हिवाळ्यामध्ये पाय आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये वारंवार वेदना का होतात ?, जाणून घ्या उपाय

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – हिवाळ्याच्या हंगामात पाय आणि नसाची समस्या सामान्य आहे. अचानक पाऊल आणि शिर आखडल्यामुळे बर्‍याच तीव्र वेदना होतात. ही समस्या अधिक ज्येष्ठ लोकांमध्ये दिसून येते; परंतु कमी आहारामुळे आता तरुण देखील असुरक्षित आहेत. हात, पाय आणि नसामध्ये समस्या उद्भवतात.

कोणती कारणे आहेत जाणून घेऊ..

– वाढते वय
– शरीरात पाण्याचा अभाव
– अधिक वर्कआउट करणे
– पौष्टिक आहार न खाणे
– शारीरिक हालचालींचा अभाव
– शरीरात रक्ताचा अभाव
– गर्भधारणा
– खराब रक्त परिसंचरण

या व्यतिरिक्त मधुमेह, संधिवात, जास्त ताणामुळे देखील नसामध्ये समस्या निर्माण करू शकतात.
समस्या दूर करण्यासाठी घरगुती उपचार…..

१) शरीर उबदार ठेवा
हिवाळ्यात सूजलेल्या रक्तवाहिन्यांमुळे पेटके देखील जाणवू शकतात. त्यामुळे शरीर शक्य तितके उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी केवळ हीटरकडेच नव्हे तर आहाराकडेही लक्ष द्या. शरीरास आतून उबदार ठेवणारे गरम पदार्थ खा.

२) हायड्रेटेड रहा
शरीरात पाण्याची कमतरता कमी होऊ देऊ नका. आणि यासाठी दिवसभर किमान ९-१० ग्लास पाणी प्या. सकाळी २ ग्लास कोमट पाण्याव्यतिरिक्त नारळपाणी, रस, सूप सारखा द्रवयुक्त आहार घ्या.

३) अधिक शारीरिक क्रिया करा
जास्त वेळ एकाच ठिकाणी बसू नका आणि शारीरिक क्रिया वाढवा. हे केवळ पेटकेची समस्याच दूर करणार नाही तर स्नायूंना बळकट देखील करेल.

४) निरोगी आहार हा सर्वात महत्त्वाचा आहे
आहारात अशा पदार्थाचा समावेश केला पाहिजे ज्यामुळे सूज कमी होईल. तसेच शरीर आतून उबदार राहिले पाहिजे. त्यासाठी सुंठाचे लाडू, लसूण, आले, सूप, पालक, दालचिनी इत्यादी पदार्थ सेवन करावे.

५) मालिशचा फायदा होईल
स्नायूंचा त्रास होत असल्यास कोमट मोहरी, ऑलिव्ह, एरंडेल, कडुलिंबाच्या तेलाने मालिश करा. हे स्नायूंना देखील बळकट करेल.

६) रक्ताची कमतरता येऊ देऊ नका
आहारात ड्राय फ्रूटस, मनुका, पालक इत्यादी समृद्ध पदार्थ खा. यामुळे शरीरात रक्ताची कमतरता उद्भवणार नाही आणि आपण ही समस्या देखील टाळाल.

७) स्ट्रेचिंग करा
अचानक मज्जातंतूंची समस्या उद्भवल्याने एकाच ठिकाणी बसून पाय किंवा हात सरळ करा आणि ताण द्या. यामुळे पेटकेपासून आराम मिळेल.