पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – हिवाळ्यात लोकांचे हात थंडगार असतात. मोजे घातल्यानंतरही हात पाय उबदार नसतात. यामुळे सर्दी व खोकल्याची भीती असते. तथापि, लोक थंडीमुळे तसे झाले म्हणून दुर्लक्ष करतात. ते चुकीचे आहे. थंड हवेशिवाय, हात-पाय थंड होण्याची आणखीही अनेक कारणे असतात. जी सांगत आहोत आणि सामना करण्याचे मार्ग ..
रक्त परिसंचरण योग्य नाही. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता कमी रक्तदाब, कमकुवत रोगप्रतिकारक यंत्रणा, फ्रॉस्टबाइट, अशक्तपणा, मधुमेह, मज्जासंस्था डिसऑर्डर अशा आजारामुळे हात व पायही उबदार राहत नाहीत. काही औषधांचे दीर्घकाळ सेवन केल्याने रक्तवाहिन्या कमकुवत होतात आणि त्यामुळे रक्त परिसंचरण बिघडू शकते. प्रयत्न करूनही हात पाय गरम होत नाहीत, अशा परिस्थितीत तुम्ही वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.
आहारात, व्हिटॅमिन डी, सी आणि व्हिटॅमिन बी १२ मध्ये लिंबू, संत्री, ब्रोकोली, आवळा, द्राक्ष, शिमला मिरची, अननस, मुनका, किवी, पपई, स्ट्रॉबेरी, राजगिरा, गूळ दूध, अंकुरित पदार्थ घ्या. तसेच कोमट पाणी प्या. शरीरात रक्ताची कमतरता किंवा रक्त परिसंचरण कमकुवत झाल्यामुळे बाह्य व पायामध्ये ऑक्सिजन योग्य प्रमाणात पोचत नाही, ज्यामुळे ही समस्या उद्भवते, अशा परिस्थितीत रक्ताची वाढ होण्यासाठी रक्त प्रवाह योग्य राहण्यासाठी खजूर, लाल मांस, सफरचंद, मसूर, सोयाबीनचे, बीट्स, सूप, सोयाबीन खा. तुम्ही शेंगदाणे आणि हरभरा, सूप, कोर्डे आले लाडू, मसाई, दूध, जिरे, आले चहा, दालचिनी, वेलाची, मिरपुड, मेथी, गरम मसाला, लसूण खावे. दारू, तंबाखू इत्यादीपासून दूर राहावे.
हिवाळ्यात किमान २०-२५ मिनिटे उन्हात बसा. यामुळे शरीरास व्हिटॅमिन डी मिळेल आणि रक्त परिसंचरण देखील वाढेल. यामुळे हात पाय नैसर्गिकरित्या उबदार राहतील. हात पाय गरम ठेवण्यासाठी हातमोजे, शूज किंवा मोजे घाला. दिवसातून एकदा गरम पाण्याचा शेक घ्या. हातपाय उबदार ठेवण्यासाठी सकाळी सुमारे ३० मिनिटे गवतावर अनवाणी पाय ठेवा. याशिवाय सूर्यनमस्कार, प्राणायाम, ध्यान करा. नारळ, ऑलिव्ह किंवा तीळ तेलामुळे रक्त परिसंचरण आणि उबदारपणा वाढेल. दिवसात दोनदा ग्रीन टी प्या. सकाळी रिकाम्या पोटी लसूण खाल्ल्याने हात पायही गरम राहतील. एक चमचा दालचिनी कोमट पाण्यात मिसळा. जर त्वचेचा रंग पिवळा, मुंग्या येणे, जखम किंवा फोड असल्यास, त्वचेची समस्या, थंड हात पाय असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.