Weight Loss With Ayurveda : आयुर्वेदाच्या मदतीनं ‘या’ पध्दतीनं करा वाढत्या वजनाला ‘कंट्रोल’

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – बाजारातील जंक फूड, पॅकेज्डने आपले जीवन नक्कीच सुकर केले आहे परंतु सध्या जगभरात लठ्ठपणाची समस्या खूप वाढली आहे. कोरोना विषाणूच्या साथीने आपल्या जीवनशैलीत असा केला की ज्यामुळे परिस्थिती आणखीनच वाईट झाली आहे.

ऑस्टियोआर्थरायटिस, मधुमेह, हृदयविकार आणि स्ट्रोक यासारख्या कर्करोगाच्या बहुतेक संसर्गजन्य आजारामागील लठ्ठपणा हे मुख्य कारण बनले आहे. अशा परिस्थितीत आयुर्वेद वजन कमी करण्यात आपली मदत करू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी काही आयुर्वेदिक आहार टिप्स
आयुर्वेदानुसार हे तीन रस आहेत गोड, आंबट आणि खारट जे वजन वाढवतात, म्हणून जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर याचे सेवन कमीतकमी असले पाहिजे.

साखर आणि मीठ शरीरातील पाण्यापासून बचाव करते. साखरेपेक्षा गुळ खाणे अधिक चांगले. त्याच वेळी, साध्या मीठापेक्षा सेंधानमक चांगले असते.

पनीर आणि जाड दही खा, दूध आणि ताकाचं जास्त प्रमाणात सेवन करू नका. मलई आणि चीजपासून दूर रहा.

मैदा, पांढरा तांदूळ, ब्रेड आणि फायबरची कमतरता असलेले आणि कार्बोहायड्रेट आणि स्टार्च समृद्ध असलेले खाद्यपदार्थ खाणे टाळा कारण ते केवळ शरीराचे वजन वाढवतात.

बिस्किटे आणि पेस्ट्री सारख्या बेकरी पदार्थांमध्ये देखील कॅलरी भरपूर असतात. त्यामधे भरपूर चरबी आणि साखर असते जी आहारातून काढली पाहिजे.

हळूहळू खा आणि कधीही जास्त प्रमाणात खाऊ नका. 25% प्रथिने, 25% जटिल कर्बोदकांमधे, 25% शिजवलेल्या हिरव्या भाज्या आणि 25% ताजे आणि कच्चे कोशिंबीर असलेले संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी करण्यासाठी आहारात लौकी, रणशिंग, परवल आणि तिखट घाला. तसेच हंगामी फळे आणि भाज्या खा.

आपल्या आहारात हळद, दालचिनी, जिरे, मेथी, काळी मिरी आणि आले वापरल्याने फॅटबॉलिझमला प्रोत्साहन मिळते आणि शरीराची चरबी देखील कमी होते. दररोज योग्य प्रमाणात लसूण, कांदा आणि मिरची वापरणे देखील चांगले आहे.

वेलची पित्त समतोल राखते, ऍसिडिटी आणि सूज येणे यासारख्या समस्यां असतील तर उपयुक्त ठरते.

त्रिफळा आणि अमृतसारख्या औषधी वनस्पतींचे सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. गुग्गुल किंवा इतर औषधी वनस्पती डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घेतल्या पाहिजे.