नवी दिल्ली : कोरोना व्हायरसच्या दुसर्‍या लाटेत संक्रमितांची संख्या रोजच्या रोज वाढत आहे. या व्हायरसच्या नव्या स्ट्रेनपासून वाचण्यासाठी एन-95 मास्क लावा. सोबतच शारीरीक अंतराचे पालन करा, स्वच्छता राखा. संक्रमित होण्याच्या स्थितीत होम आयसोलेशनमध्ये रहा. डॉक्टरच्या सल्ल्याने औषधाचे सेवन करा आणि डाएटमध्ये इम्युनिटी पॉवर वाढवणार्‍या वस्तूंचा समावेश करा. सोबतच कोरोना व्हायरसने लवकर रिकव्हरीसाठी रोज पुढील एक्सरसाईज आवश्य करा…
1 साईड लेग रेजेस करा
सपाट जमीनीवर चटई टाकून कुशीवर झोपा. आता एक पाय हवेत अप अँड डाऊन करा. नंतर असे दुसर्‍या पायाने करा.
2 लेग लिफ्ट करा
एका खुर्चीवर आरामात बसा. आता एक पाय हवेत वर उचला. सोबतच याच्या समांतर आपले दोन हात सुद्धा पुढच्या दिशेने हवेत ठेवा. या स्थितीत 2 सेकंद थांबा. नंतर अगोदरच्या स्थितीत या आणि दुसर्‍या पायाने लेग लिफ्ट करा.
3 चेयर एक्सरसाईज करा
खुर्चीवर आरामाच्या मुद्रेत बसा. यानंतर आपले गुडघे वर उचला. काही सेकंद या मुद्रेत रहा आणि पुन्हा पहिल्या आवस्थेत या.
4 ब्रिथिंग एक्सरसाईज करा
यासाठी प्राणायाम करा. यामुळे श्वासाच्या तक्रारी दूर होतील.