Liver Health : आहारात ‘या’ 7 गोष्टींचा करा समावेश, यकृत नाही होणार खराब, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव आहे. यकृत कर्बोदकांमध्ये साठवण्यास, प्रथिने तयार करण्यासाठी, पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास आणि पित्त तयार करण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते. यकृत संपूर्ण शरीर डीटॉक्स करते. यकृत स्वच्छ आणि मजबूत असेल तर शरीर निरोगी राहील. यकृत मजबूत करणार्‍या ७ गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया.

१) बीट
बीटमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. हे पित्त सुधारते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते.

२) बेरी
क्रैनबेरी आणि ब्लूबेरीमध्ये एंथोसायनिन असते जे यकृतला कोणत्याही प्रकारचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. हे अँटीऑक्सिडेंट यकृतच्या इम्यून रिस्पॉन्सचे रक्षण देखील करते.

३) लसूण
लसूणमधील एलिसिन घटक संपूर्ण शरीर डेटॉक्स करण्यासाठी ओळखले जाते. लसूणमध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटीबायोटिक गुणधर्म आहेत जे यकृत स्वच्छ आणि मजबूत बनवते.

४) द्राक्षफळ
द्राक्षफळमध्ये असणारे अँटीऑक्सिडेंट इंफ्लेमेशन कमी करण्यासाठी आणि यकृत पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करणे.

५) औषधी वनस्पती
धणे, हळद, आले आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड शक्तिशाली डिटॉक्सिफायर मानले जातात. या सर्व औषधी वनस्पती यकृत मजबूत बनवतात.

६) कॉफी
कॉफीमध्ये असणाऱ्या पॉलीफेनोल्समध्ये एंटीऑक्सिडेंट आणि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे सिरोसिस कमी करते आणि यकृताचे संरक्षण करते.