Facial Yoga : फेशियल योगव्दारे ‘या’ पध्दतीनं कंट्रोल करा थायरॉइडची समस्या, जाणून घ्या एक्सपर्टच्या टीप्स
thyroidपोलिसनामा ऑनलाईन – लोकांमध्ये थायरॉईडची समस्या वाढत आहे. चेहरा योग तज्ज्ञ मानसी गुलाटी म्हणतात, की थायरॉईड किंवा इतर कोणत्याही समस्येसाठी व्यायामापूर्वी शरीर शिथिल करणे आवश्यक आहे. आजकाल लोकांमध्ये थायरॉईडची समस्या खूप वाढत आहे. बहुतेक महिलांमध्ये ती दिसून येते. यामुळे त्यांच्या शरीरात जळजळ आणि लठ्ठपणाची समस्या वाढते. चेहऱ्यावरील व्यायामाद्वारे थायरॉईड आजार नियंत्रित केला जाऊ शकतो. चेहरा योग तज्ज्ञ मानसी गुलाटी म्हणतात, की थायरॉईड किंवा इतर समस्येसाठी व्यायामापूर्वी शरीर शिथिल करणे आवश्यक आहे. त्या म्हणतात, की थायरॉईडची समस्या घश्याच्या अगदी मध्यभागी येते. यासाठी, चेहरा व्यायाम करण्यासाठी, डोके वर करून पोझ बनवा आणि बोटाने घश्याच्या मध्यभागी हलके हलवा. हे करताना जास्त जोर लावण्याची गरज नाही. दिवसभरात १५-२० वेळा हा व्यायाम केल्यास खूप फायदा होतो.
रक्ताभिसरण चांगले होते
– दुसर्‍या व्यायामाचे नाव आहे ‘जेओ प्रेस पोज’. हे करण्यासाठी, ४५ डिग्री कोनातून पहा आणि दोन्ही हातांच्या बोटांनी गालांच्या जबडाच्या ओळीवर मालिश करा. हनुवटी आणि घशातील स्नायूंना प्लॅटिझ्मा किंवा सौंदर्य स्नायू म्हणतात. ते हलके दाबून ठेवा. यामुळे चेहर्‍याचे रक्ताभिसरण चांगले होते.
मानेचा व्यायाम
– मानेचा व्यायाम देखील थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे करण्यासाठी, वर पहा आणि १० सेकंदासाठी मान तशी ठेवा. यानंतर खाली पहा आणि मान १० सेकंदांसाठी पुन्हा तसे करा. याप्रमाणे १० वेळा करा. हे थायरॉईड नियंत्रणास उपयुक्त ठरू शकते.