किडनी ‘निरोगी’ ठेवण्यासाठी केवळ 5 मिनिटांत करा ‘ही’ 2 योगासन, हार्मोन्स देखील राहतील संतुलित, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – निरोगी शरीरासाठी हार्मोनचे समतोल असणे खूप महत्वाचे आहे. शरीरात हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे बर्‍याच रोगांचा धोका वाढतो. आपल्या शरीरातील हार्मोन्स शरीरात भिन्न ग्रंथी तयार करतात. सकाळी उठल्यानंतर 1 तासाचा वेळ आमच्यासाठी खूप महत्वाचा आहे. या वेळी आपले शरीर रिस्टार्ट होते. अशा वेळी आपल्या शरीरातील हार्मोन्स बूस्ट करणे वाढविणे आवश्यक आहे. दिवसभर शरीरात उर्जा राहिल्यामुळे आपला मूड चांगला राहतो. यासाठी दररोज 5 ते 10 मिनिटे योगासने करा. ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी निरोगी ठेवण्यास सक्षम असाल.

आनंद बालासन :
या आसनाला इंग्रजीमध्ये ‘हॅपी बेबी पोझ’ म्हणून देखील ओळखले जाते. हे आसन केल्याने शरीराचा खालचा भाग निरोगी राहतो. आनंद बालसन मुद्रा चांगल्या प्रकारे केल्याने मूत्रपिंड निरोगी राहते , यामुळे शरीरात रक्त परिसंचरण चांगले कार्य करते. तसेच ही मुद्रा आपल्या असंतुलित संप्रेरकांना दुरुस्त करते.
– हे आसन करण्यासाठी प्रथम चटई किंवा चादरीवर झोप.
– चटई वर पडल्यानंतर आपले पाय आणि हात सरळ करा.
– यानंतर, आपले पाय वरच्या बाजूस उंच करा, चेहरा रेषेत घ्या आणि दोन्ही हातांनी पाय धरा.
– या स्थितीत आपले दोन्ही पाय दोन्ही दिशेने पसरवा.
– या स्थितीत कमीतकमी 20-30 सेकंद तसेच राहा. यानंतर, सामान्य स्थितीत परत या.
– दररोज हे आसन 5-10 वेळा करावे.

मरीच्यासन :
मरीच्यासन मूत्रपिंडासाठी खूप फायदेशीर आहे. या आसनाचा नियमित अभ्यास केल्यास मूत्रपिंड शरीरात असणारे विष काढून टाकण्यास मदत करते. हे आपले शरीर पूर्णपणे निरोगी ठेवेल. पाठदुखीसाठी हा आसन खूप फायदेशीर आहे.
– हे आसन करण्यासाठी चटईवर सरळ बसा.
– आता आपले दोन्ही पाय समोर ठेवा आणि त्यांना एकत्र जुळवा.
– दोन्ही हात बाजूला ठेवा आणि डोके आणि कमर सरळ ठेवा.
– आपला डावा पाय हळूहळू अशा प्रकारे वाकवा की आपला गुडघा छातीस स्पर्श करेल, तर उजवा पाय जमिनीवर सरळ असावा.
– आता आपला चेहरा आणि कंबर वाकवा आणि त्यास डाव्या दिशेने हलवा.
– या दरम्यान, आपला डावा हात जमिनीवर ठेवा, जेणेकरून आपण आपले संतुलन राखू शकता.
– यानंतर, आपला उजवा हात समोर आणा आणि आपल्या गुडघ्यासोबत जुळवा.
– आता दीर्घ श्वास घेत या स्थितीत 3-40 सेकंद तसेच राहा.
सुमारे 5 वेळा याची पुनरावृत्ती करा.