‘मेटाबॉलिज्म’ (चयापचय प्रक्रिया) सुस्त झाल्यास करा ‘हे’ 5 सोपे उपाय, शरीर राहील एकदम स्वस्थ

पोलिसनामा ऑनलाईन – आपण झोपेत असताना आपल्या शरीरात अनेक रासायनिक क्रिया घडतात. आपण जे अन्न खातो ते पचनानंतर ऊर्जेमध्ये रुपांतरीत होते. ही प्रक्रिया ज्या माध्यमांद्वारे होते ती म्हणजे चयापचय. चयापचय मंद होण्यामुळे शरीराला थकवा जाणवू लागतो, मधुमेह होण्याची शक्यता देखील वाढते. कधीकधी अचानक वजन वाढणे किंवा घट होणे सुरू होते. शरीरात चपळता येत नाही, वेळोवेळी शरीरात वेदना सुरू होते, स्नायूंमध्ये अशक्तपणा, हृदय गती कमी होणे, औदासिन्य इत्यादी समस्या या कारणास्तव सुरू होतात. म्हणून आपला चयापचय कमी होणार नाही हे फार महत्त्वाचे आहे. आपली देखील चयापचय शक्ती कमी असल्यास चयापचय वाढविण्याच्या पद्धती जाणून घ्या.

नाश्त्याकडे दुर्लक्ष करू नका-
आपण सकाळी जागे झाल्यावर एक चांगला नाश्ता घेणे महत्त्वाचे आहे. वेळीच सकाळी नाश्ता घ्या आणि उपाशी राहू नका नाहीतर चयापचय निष्क्रीय राहते.

दही-
चयापचय वाढविण्यासाठी दही खाणे खूप फायदेशीर आहे. दही म्हणजे केवळ दही. असे नाही की आपण दह्यासह कोणतीही तळलेली-रश्शाचा पदार्थ घेऊ शकता. कमी फॅट दही खाण्याचा प्रयत्न करा. दह्यामध्ये पौष्टिक घटक असतात जे शरीराची चयापचय वाढवतात, म्हणून दिवसाच्या जेवणाबरोबर नक्कीच एक वाटी दही खा.

डार्क चॉकलेट-
जर आपल्याला डार्क चॉकलेट आवडत असेल तर आपला चयापचय कधीही कमकुवत होऊ शकत नाही. डार्क चॉकलेटमध्ये असलेले कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडेंट चयापचय वाढवते. जर आपण चयापचयच्या नावाखाली सामान्य चॉकलेट खाल्ले तर यामुळे हानी पोचते कारण त्यात साखर जास्त असते.

दीर्घ श्वास-
चयापचय वाढ करण्यासाठी, आपण एक तर खुल्या हवेत बसून दिवसभर गंभीरपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे. याने शक्य तितकी ऊर्जा खर्च होईल. शरीराच्या ऊर्जा अधिक खर्च होतात, तेव्हा शरीर सुस्ती वाटत नाही.

सोयाबीन तेल-
सोयाबीनचे तेल खाणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. ते चयापचय विकसित करते, परंतु हे लक्षात ठेवा की मोठ्या प्रमाणात हे सेवन करणे हानिकारक असू शकते. सोयाबीन तेलात ओमेगा -३ फॅटी असिड असतात जे चयापचय वाढविण्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. म्हणूनच, आपल्या आहारात फक्त थोड्या प्रमाणात समाविष्ट करा.