Health Tips : सर्दी-पडशापासून बचाव करण्यासाठी वापरा ‘या’ 5 स्वदेशी पध्दती, जाणून घ्या उपाय

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम  –   सर्दीमुळे शिंका येणे, घसा खवखवणे, नाक बंद होणे, डोकेदुखी, सुस्तपणा आणि कान बंद होणे ही सामान्य लक्षण आहेत. सर्दीमध्ये औषधे प्रभावी ठरू शकतात, परंतु काही नैसर्गिक डाइटचा समावेश करुन अधिक चांगला लढा दिला जाऊ शकतो. आपण काही घरगुती पद्धतींचा अवलंब करुन आपली अडचण कमी करू शकता.

आल्याचा चहा:

सर्दीत मसाल्याच्या चहापेक्षा किंवा आल्याच्या चहापेक्षा चांगला उपाय नाही. गरम आल्याचा चहाचहा नाकातून जाणाऱ्या पडद्याची सूज कमी करते. ज्यामुळे, शरीराच्या भागात रक्ताचा जमाव उघडतो.

हायड्रेटेड रहा:

सर्दी – पडल्याशिवाय लढण्यासाठी हायड्रेटेड रहाणे महत्वाचे आहे. यासाठी, पाणी, रस, सूप, मध आणि आल्यासोबत गरम लिंबू पाणी उपयुक्त ठरेल. त्याच्या मदतीने ते शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये रक्ताचा जमाव सैल करते. तसेच, हे देखील लक्षात ठेवा की अल्कोहोल, कॉफी आणि गॅसने भरलेला चहा डिहायड्रेशन खराब करू शकतो.

गरम वाफ:

नीलगिरी किंवा चहाच्या झाडाच्या तेलाच्या काही थेंबाने गरम स्टीम घेवून बंद नाक उघडता येते. आपली इच्छा असल्यास, नीलगिरी आणि चहाच्या झाडाचे तेल यांचे मिश्रण गरम स्टीमसाठी देखील वापरले जाऊ शकते. नैसर्गिक औषधाची स्टीम घेण्यासाठी आपले डोके उकळत्या पाण्याच्या भांड्यावर ठेवा. आता चेहरा खाली ठेवा आणि आपल्या नाकातून हळूहळू श्वास घ्या. आपले नाक उष्णतेमुळे भाजणार नाही याची खात्री करा.

गरम पाण्याने गार्गल करा:

त्रासातून मुक्त होण्यासाठी दर तासाला कोमट मिठाच्या पाण्याने गार्गल करा. यामुळे आपला घसा ओला होईल आणि वेदना कमी होण्यास मदत होईल. कोमट पाण्यात मध किंवा चहा मिसळल्यानंतर गार्गल केल्याने सर्दीमध्ये आराम मिळतो.

व्हिटॅमिन सीचा वापर:

फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी विषाणूंविरूद्ध लढायला मदत करते. लिंबू पाणी, संत्री, द्राक्षफळ, पालेभाज्या आणि इतर फळांव्यतिरिक्त भाज्या देखील जीवनसत्व सीचा पुरेसा स्रोत आहेत. गरम चहामध्ये लिंबाचा रस मधाबरोबर मिसळल्याने कफ दूर होते. याशिवाय गरम लिंबू पाणी सर्दीपासून मुक्त करते.