Back And Neck Pain | मानेच्या वेदना कमी करण्यासाठी भुजंगासन प्रभावी; जाणून घ्या
file photo
पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Back And Neck Pain | बैठ्या जीवनशैलीमुळे लोकांमध्ये अनेक प्रकारच्या समस्या वाढल्या आहेत. यामध्ये कंबर, पाठीचा कणा आणि मानदुखीचा त्रास सर्वाधिक होतो (Back And Neck Pain). सामान्यत: अंगदुखीच्या समस्येकडे सामान्यत: वृद्धत्वाची समस्या म्हणून पाहिले जात असे, जरी आता तरुण लोकांमध्येही अशा समस्या वाढत असल्याचे नोंदवले जात आहे (Bhujangasana Benefits For Back And Neck Pain).
शरीरातील वेदनांची समस्या आपल्याला बर्‍यापैकी अस्वस्थ करू शकते. नियमित योग-व्यायामाची सवय त्यांना टाळण्यासाठी खूप मदत करू शकते. जे लोक नियमितपणे योगासनांचा सराव करतात त्यांना वेदनांच्या समस्येचा धोका कमी असतो, तसेच ही सवय देखील आपल्या तंदुरुस्तीसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते (Best Yoga For Daily Life). या समस्या टाळण्यासाठी योगतज्ज्ञ भुजंगासन योगाचा नित्यक्रमात समावेश करण्याची शिफारस करतात. भुजंगासनाच्या (Bhujangasana) नियमित अभ्यासाची सवय शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य (Physical And Mental Health) दोन्ही राखण्यास खूप उपयोगी ठरू शकते.
कोब्रा पोझचे फायदे (Benefits Of Cobra Pose) :
भुजंगासन योग भुजंगासन योगाचा सराव करणे खूप सोपे आहे आणि ह्याचे फायदे जवळजवळ सर्व वयोगटातील लोकांसाठी दिसून आले आहेत. सुरुवातीला या आसनाविषयी तज्ज्ञांकडून प्रशिक्षण नक्की घ्या (Back And Neck Pain).
भुजंगासन योग करण्यासाठी, प्रथम जमिनीवर झोपा आणि आपले तळवे खांद्याच्या रुंदीपासून जमिनीवर अलग ठेवा. आपले खालचे शरीर जमिनीवर ठेवताना श्वास घ्या आणि छताकडे पहा, आपली छाती जमिनीवरून वर उचला. श्वास बाहेर सोडा आणि आपले शरीर पुन्हा जमिनीवर आणा.
पाठ आणि मानदुखी (Back And Neck Pain) :
कंबर आणि मानदुखीचा त्रास टाळण्यासाठी भुजंगासन योग विशेष लाभदायक ठरू शकतो. हा व्यायाम आपल्या पोट, छाती आणि खांद्याच्या चांगल्या ताणण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. या पोझचा सराव केल्याने आपला पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि सायटिकाची समस्या कमी होऊ शकते. व्यायामादरम्यान मान मागे ओढावी लागत असल्याने इक्कामध्ये मानेचा त्रासही सहज कमी होऊ शकतो.
भुजंगासन योगाच्या इतर फायद्यांविषयी जाणून घ्या (Know About The Other Benefits Of Bhujangasana Yoga) :
कंबर आणि मानेच्या समस्या दूर करण्यासोबतच भुजंगासन योगाचा नियमित सराव करण्याची सवय तुमच्या आरोग्याला इतरही अनेक प्रकारचे फायदे देऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, जे लोक नियमितपणे हा योग करतात त्यांना अनेक प्रकारच्या शारीरिक-मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा धोका कमी असतो.
– पाठीचा कणा बळकट होतो.
– छाती आणि फुफ्फुसे, खांदे आणि ओटीपोटात अवयव ताणण्यास मदत करते.
तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.
– दम्याच्या रुग्णांची गुंतागुंत कमी असते.
– प्रजनन प्रणाली सुधारेल असा योगाभ्यास.
– अनियमित मासिक पाळीची समस्याही दूर होते.
– रक्ताभिसरण वाढविणार्‍या योगासनांपैकी एक.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Back And Neck Pain | bhujangasana benefits for back and neck pain best yoga for daily life
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Morning Breakfast Tips | सकाळी उठल्यावर करा ‘या’ पेयांचे सेवन, सगळे आजार होतील दूर; जाणून घ्या
Home Remedies For Straight Hair | ‘हे’ घरगुती उपाय करून करा आपले केस सरळ; जाणून घ्या