दररोज प्या भोपळ्याचा ज्यूस, वजन कमी करण्यासह मिळतील ‘हे’ 5 कमालीचे फायदे, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – दुधी भोपळ्यात व्हिटॅमिन, कॅल्शियम, लोह, फायबर, अँटी-ऑक्सिडंट, अँटी-व्हायरल, अँटी-एजिंग गुणधर्म असतात. हे रोगप्रतिकारक तसेच रोगाविरुद्ध लढा देण्यास मदत करतात. बर्‍याच लोकांना त्याची भाजी खायला आवडत नाही. अशा वेळी आपण त्याचा रस बनवून पिऊ शकता.

साहित्य :
– दुधी भोपळा- १/२
– पुदिनाची पाने – १ चमचा (चिरलेली)
– काळी मिरी पावडर – एक चिमूटभर
– मीठ – १/२ चमचा
– लिंबाचा रस – १/२ चमचा
– पाणी – आवश्यकतेनुसार

पद्धत
१) प्रथम दुधी भोपळा धुवून घ्या.
२) नंतर सोलून त्याचे तुकडे करा.
३) आता ग्राईंडरमध्ये दुधी भोपळ्याचे तुकडे, पुदिना आणि पाणी घाला.
४) तयार केलेला रस चाळणीने चाळा.
५) सर्व्हिंग ग्लासमध्ये रस काढा आणि त्यात मिरपूड, मीठ आणि लिंबाचा रस घाला.
६) तुमचा दुधी भोपळ्याचा रस तयार आहे.

जाणून घेऊ त्याच्या फायद्यांविषयी…

१) मधुमेह नियंत्रित करते
दुधी भोपळ्यातील नैसर्गिक साखरेमुळे साखर नियंत्रणाखाली राहते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. दररोज १ ग्लास दुधी भोपळ्याचा रस पिल्याने साखर नियंत्रित होते.

२) स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात
दुधी भोपळ्यात कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, फायबर, अँटी-ऑक्सिडंट, अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. त्याच्या रसाचे सेवन केल्याने स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात. शरीराच्या अधिक चांगल्या विकासासह यामुळे दिवसभर ऊर्जावान राहते. वर्कआउट करणार्‍या लोकांनी त्यास आपल्या आहाराचा भाग बनवायला हवे.

३) युरिन इन्फेक्शन दूर होते
युरिन इन्फेक्शन असलेल्या लोकांनी दुधी भोपळ्याचा रस आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. यामुळे मूत्र स्राव दरम्यान होणारी जळजळ किंवा वेदना होण्याची समस्या दूर होते.

४) वजन वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते
जे लोक त्यांच्या वाढत्या वजनाने त्रस्त आहेत त्यांनी नियमितपणे दुधीचा रस घ्यावा. हे उच्च फायबर आणि कमी कॅलरीयुक्त व चरबीयुक्त असते. हे बर्‍याच वेळ पोट भरण्यास मदत करते. यामुळे वजन नियंत्रित राहते.

५) बद्धकोष्ठता दूर करा
दुधी भोपळ्यात फायबर असल्यामुळे पाचन तंत्र मजबूत होते. तसेच अन्न योग्यप्रकारे पचते व यामुळे पाचन तंत्र अधिक चांगले कार्य करते. बद्धकोष्ठता, पित्त आणि पोट संबंधित इतर समस्यांपासून आराम मिळतो.