पोलीसनामा ऑनलाईन : कोरोना विषाणूमुळे झालेल्या लॉकडाउननंतर, देशभरातील लोक घरातून काम करत आहेत. घरात दिवसभर खुर्चीवर बसून काम करणे किती कठीण आहे हे आता सर्वांना समजले आहे. झिरो फिजिकल अ‍ॅक्टिव्हिटी आणि आहारात हानिकारक गोष्टींचे सेवन तुम्हाला अडचणीत आणू शकते. वर्क फ्रॉम होम दरम्यान जे लोक खुर्चीवर तासंनतास सतत काम करतात त्यांनी यावेळी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. आहारापासून काही गोष्टी दूर ठेवून तुम्ही निरोगी राहू शकता.
शुगर ड्रिंक :
यावेळी, शुगर ड्रिंक टाळा. अशा गोष्टींमुळे शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते ज्यामुळे नंतर नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग किंवा टाइप -2 मधुमेह सारख्या आजार उद्भवू शकतात.
ज्यूस :
बहुतेक लोक त्यांचा दिवस ज्यूसपासून सुरू करतात. दरम्यान, बर्‍याच फळांच्या रसात बाजारात कोल्डड्रिंक इतकी साखर उपलब्ध असते जी तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक असते.
व्हाईट ब्रेड :
बर्‍याच लोकांना ब्रेकफास्टमध्ये व्हाईट ब्रेड खायला आवडते. रक्तातील साखर वाढवणाऱ्या व्हाईट ब्रेडमध्ये फायबर आणि पोषणद्रव्ये कमी प्रमाणात असतात. किमान घरातून काम असेपर्यंत या गोष्टींचे अजिबात सेवन करू नका.
फ्रायड किंवा ग्रिल फूड :
फ्रायड किंवा ग्रिल फूड शरीरात हाय कॅलरीजचे कारण बनू शकतात. वर्कआऊट किंवा व्यायामाशिवाय या कॅलरी बर्न करणे एक कठीण काम आहे. दुसरे म्हणजे, उच्च तापमानात बनवलेल्या अशा गोष्टींमुळे कर्करोग किंवा हृदयरोग देखील होतो.
फ्रेंच फ्राईज किंवा चिप्स:
काम करत असताना आपल्याला फ्रेंच फ्राय किंवा चिप्स यासारख्या गोष्टी खाण्यास आवडेल परंतु त्या आपल्या शरीरासही हानी पोहोचवतील. फ्रेंच फ्राईज किंवा चिप्समध्येही बर्‍याच कॅलरी असतात. झिरो फिजिकल अ‍ॅक्टिव्हिटीमुळे अशा गोष्टी आपले वजन देखील वाढवू शकतात.
रेड मीट :
रेड मीट आणि अंड्यांमध्ये सर्वाधिक प्रथिने असतात. शरीर थकल्याशिवाय प्रथिनांचे सेवन केल्याने आपण आजारी पडू शकता. आपण रेड मीटऐवजी मासे खाऊ शकता. माश्यांमध्ये प्रथिने असली तरीही, ते सेवन केल्याने आरोग्यास त्रास होत नाही.
ऑफ-सीझन फळे :
जेव्हा शरीर फारसे थकलेले नसेल तेव्हा शरीराला ऑफ-सीझन फळांपासून दूर ठेवा. ताजे नसल्यामुळे अशी फळे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात.
अल्कोहोल :
बरेच लोक दिवसभर तणाव कमी करण्यासाठी अल्कोहोलचे सेवन करतात. अल्कोहोल शरीराला डी-हायड्रेट करते, जे आपल्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते.