पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – निरोगी राहण्यासाठी मूत्रपिंडाचे योग्य कार्य करणे आवश्यक आहे. ते रक्त साफ करण्यास आणि शरीरातील घाण काढून टाकण्यास मदत करते. त्याचवेळी, हार्मोन्सची योग्यरित्या निर्मिती केल्यास त्याला चांगले कार्य करण्याची शक्ती मिळते. परंतु, शरीराची काळजी न घेतल्यामुळे आणि दररोजच्या आहारात पोषक घटक नसल्यास मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात, अशा परिस्थितीत मूत्रपिंडांना त्यांच्या दैनंदिन कामात काही बदल करून निरोगी ठेवता येते. चला तर मग त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया
किडनी अर्थात मूत्रपिंड निरोगी आणि सक्रिय ठेवा. यासाठी योग करणे आणि दररोज व्यायाम करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. यामुळे शरीरातील चपळता वाढून मूत्रपिंडाच्या समस्यांचा धोका कमी होईल. तसेच, वजन कमी झाल्यामुळे मधुमेह आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. तहान शांत होण्याने शरीर निरोगी राहण्यास पाणी मदत करते. यासह, शरीराचा योग्य विकास होतो आणि घाण बाहेर येते. अशा प्रकारे मूत्रपिंडाची योग्य रीतीने काळजी घेतल्यास इतर आजारांचा धोकाही कमी होतो. परंतु, कमी किंवा जास्त प्रमाणात मूत्रपिंड निकामी होणे किंवा अयशस्वी होण्याची शक्यता असते. या प्रकरणात, दररोज ३-४ लिटर पाणी घ्या. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मूत्रपिंडाचा त्रास होण्याचा धोका जास्त असतो. अशा परिस्थितीत मूत्रपिंड निरोगी राहण्यासाठी त्यांच्यात दररोजच्या आहारात प्रथिने, कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असावा. यासाठी ब्रेड, मसूर, व्हिटॅमिन सी फळे, हिरव्या भाज्या, रस, ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, डायरी उत्पादने इत्यादी खाणे फायद्याचे ठरेल.
मांसाहारी लोक अंडी, मासे, कोंबडीचे मांस इत्यादी खाऊ शकतात. अन्नात मिठाचे प्रमाण कमी ठेवण्याबरोबरच मसालेदार गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. मूत्रपिंड रक्त स्वच्छ करते आणि शरीरातील घाण काढून टाकते. सिगारेट आणि मद्यपान करणे टाळा. यामुळे मूत्रपिंड कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत त्याची कार्यक्षमता कमी असते. मूत्रपिंडाचा आजार होण्यापूर्वी मूत्रपिंडाचे कार्य बरेच टक्के थांबते. म्हणूनच या आजाराला ‘साइलेंट किलर’ असे नाव आहे. ही समस्या टाळण्यासाठी, मूत्रपिंडांची वेळोवेळी तपासणी करुन घ्या. आपल्याला कोणतीही मूत्रपिंड समस्या असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी त्यास निरोगी ठेवण्याकडे लक्ष द्या.
वास्तविक, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब ग्रस्त असलेल्या लोकांना मूत्रपिंडाचा आजार होण्याचा धोका असतो. परंतु, यामागील कारण लठ्ठपणा, सिगारेटचे धूम्रपान आणि कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला आधीपासूनच मूत्रपिंडाशी संबंधित आजार होण्याची शक्यता असू शकते, अशा परिस्थितीत प्रत्येकाने किडनीचे प्रोफाइल डोळ्यांसमोर ठेवून आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.