पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – वयाबरोबर म्हातारपण येणं सामान्य आहे, परंतु काही लोकांमध्ये याची लक्षणे आधीच दिसून येतात. काही खास संकेत सूचित करतात की आपण वृद्ध होत आहात आणि आपल्याला आपल्या आरोग्याची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. जाणून घेऊया अश्या लक्षणांबाबत…
हळू – हळू चालणे – जर आपण 40 वर्षाचे असाल आणि तुमच्या चालण्याचा वेग मंदावला असेल तर हे संकेत वृद्धावस्थेची आहेत. चालण्यापेक्षा जास्त सोपा आणि चांगला व्यायाम कोणताच नाही. आपण 5 मिनिटे ते 30 मिनिटे चालू शकता. एका मिनिटात 100 पावले चालण्याचा प्रयत्न करा.
सन स्पॉट स्कीन – 50 वर्षानंतर बहुतेक लोकांच्या चेहऱ्यावर, हातावर तपकिरी रंगाचे डाग पडतात, ज्याला सन स्पॉट म्हणतात. हे अगदी सामान्य आहे, यामुळे कोणतेही नुकसान होत नाही, परंतु जर ते काळ्या रंगाचे असतील, तेथे रक्त जमा झाले असेल किंवा कोरडी त्वचा असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा. अशा परिस्थितीत उन्हात जाणे टाळा.
कमकुवत स्मृती – वृद्धत्वामुळे, स्मरणशक्ती कमकुवत होते. याची सुरुवात 40 व्या वर्षापासून होऊ शकते. आपणास लोकांची नावे किंवा कोणतीही घटना आठवणे अवघड वाटेल. दरम्यान, अल्झायमर आणि डिमेंशियासारखे आजार बहुधा 65 वर्षांनंतर आढळतात. आपल्या बुद्धीला गती देण्यासाठी निरोगी गोष्टी खा आणि व्यायाम करा.
सांधेदुखी – वृद्धावस्थेत प्रत्येकास सांधेदुखी होत नाहीत, परंतु वयानुसार ऑस्टिओआर्थरायटीस होण्याची शक्यता वाढते. पुरुषांमध्ये 45 वर्षांनंतर आणि स्त्रियांमध्ये 55 वर्षानंतर लक्षणे दिसतात. यासाठी कोणताही अचूक उपचार नाही, परंतु आपण व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि वॉकद्वारे त्याची लक्षणे कमी करू शकता.
कोरडी त्वचा – वयानुसार, चेहऱ्याचा ओलावा कमी होऊ लागतो. 40 वर्षांनंतर, चेहरा खडबडीत आणि निर्जीव होऊ लागतो. दरम्यान, वयाआधी कोरडी त्वचेची इतर कारणे देखील असू शकतात. हे टाळण्यासाठी कोमट पाण्याने चेहरा धुणे टाळा, मॉइश्चरायझरचा वापर करा आणि अधिक द्रवयुक्त आहार घ्या.
शिडी चढताना त्रास – कधीकधी शिडी चढण्यास त्रास होतो. जर ही समस्या वृद्धत्वामुळे होत असेल तर दररोज आपल्याला इतर बर्‍याच कामांमध्ये अडचण येऊ शकते. याशिवाय तुम्हाला बॅलेन्सिंग करण्यातही अडचण येऊ शकते.
जाड कंबर – वृद्धत्वामुळे बॉडी फॅटकंबरेवर येऊ लागतो. विशेषत: मेनोपॉजनंतर स्त्रियांमध्ये हे सामान्य आहे. वजन वाढण्याबरोबरच हृदयरोग आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो. स्त्रियांसाठी 35 इंच आणि पुरुषांसाठी 40 इंचांपेक्षा जास्त कंबर एक धोकादायक संकेत आहे. यासाठी तुम्ही नियमित व्यायाम करायला हवा.
हातांची पकड – वयानुसार हातांची पकड सैल होऊ लागते. जसे कि बरणी – डब्बा उघडताना समस्या येणे. वयाच्या 50 शीनंतर हातांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. जर आपल्याला वेळेपूर्वी ही समस्या येत असेल तर ती आर्थरायटिस, मज्जातंतू नुकसान आणि आरोग्याशी संबंधित समस्या असू शकते.
डोळ्याची समस्या- जर आपण सुमारे 40 वर्षे असाल तर तुमची दृष्टी कमी असू शकते. वृद्धत्वामुळे मोतीबिंदू आणि काचबिंदूच्या तक्रारी देखील वाढतात. वेळेपूर्वी ही चिन्हे टाळण्यासाठी, धूम्रपान करणे टाळा, निरोगी अन्न आणि व्यायाम खा.
अनियमित पिरियड्स – 30 ते 40 वर्षे वयोगटात पिरियड्स आधीसारख्या नियमित नासतात. याला प्री मेनोपॉज म्हणतात. यावेळी, शरीरात कमी इस्ट्रोजेन तयार होते. जर 30 व्या वर्षी वयाच्या पिरियड्समध्ये अचानक बदल झाला असेल आणि आपल्या पोटात खूप वेदना होत असतील तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा. हे अकाली मेनोपॉजचे लक्षण असू शकते.