Weight Loss Tips : पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, आपल्या आहारात ‘या’ 5 कच्च्या भाज्यांचा करा समावेश
पोलिसनामा ऑनलाईन – लठ्ठपणा केवळ सौंदर्यच खराब करत नाही तर त्याचा आरोग्यावरही परिणाम होतो. लठ्ठपणामुळे बर्‍याच रोगांचा जन्म होतो. बर्‍याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की लठ्ठपणामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. एकदा आपण वजन वाढवल्यास ते कमी करणे अवघड आहे. बरेच लोक यासाठी सर्व काही करतात. असे असूनही त्यांना लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यात मदत मिळत नाही. यामागील मुख्य कारण म्हणजे कॅलरीज वाढण्याच्या प्रमाणात कॅलरी बर्न होत नाहीत. यासाठी, आपण आपल्या आहारात सुधारणा करणे महत्वाचे आहे. तसेच साखर आणि आहारात जास्त कॅलरी खाणे टाळा. जर आपण देखील पोटाच्या चरबीने त्रस्त असाल आणि त्यापासून मुक्त होऊ इच्छित असाल तर या कच्च्या भाज्या आपल्या आहारात नक्कीच समाविष्ट करा. चला जाणून घेऊया-
पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या
पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या कोबी आणि कारले सारख्या भाज्या कॅलरी जाळण्यास मदत करतात. त्यामध्ये पौष्टिक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. बर्‍याच संशोधनात पालक हिवाळ्यात दररोज खाण्याची शिफारस केली जाते. यासाठी आपण पालक उकळवून आपल्या न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणामध्ये समाविष्ट करू शकता. त्याच्या वापरामुळे चरबी जळते.
मशरूम
मशरूम सर्व शाकाहारी आणि मांसाहारी लोकांना आवडते. आधुनिक काळात मशरूम कॉफीचा ट्रेंड वाढला आहे. मशरूम वजन कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. प्रथिने मशरूममध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात ज्यामुळे चयापचय सुधारते.
कोबी आणि ब्रोकली
ब्रोकलीमध्ये फायटोकेमिकल बीटा कॅरोटीन असते ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे समाविष्ट असतात जे आरोग्यास चालना देतात आणि वजन कमी करण्यास पोषक घटकांसह. त्याच वेळी, कोबीमध्ये सर्व मुख्य पोषक घटक आढळतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यात फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि सल्फोराफेन असतात जे दाह कमी करण्यास उपयुक्त आहेत.
हिरवी मिरची
नुकत्याच झालेल्या संशोधनात हिरव्या मिरच्याच्या सेवनाने शरीरात उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे कॅलरी जळण्यास मदत होते. यासाठी आपण आपल्या आहारात हिरव्या मिरचीचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यासाठी आपण हिरव्या मिरच्या खाण्याबरोबर किंवा कोशिंबीरीत घेऊ शकता.
दुधी भोपळा
त्यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. त्याच वेळी, कॅलरी खूप कमी असतात. त्याचे सेवन केल्याने वजन वाढल्यास त्वरीत आराम मिळतो. यासाठी आपण लौकीला उकळवून घेऊ शकता. आपणास हवे असल्यास आपण भोपळ्याचा सूप बनवून पिऊ देखील शकता.
(टीप : या टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्याशिवाय याचा वापर करू नका. रोग किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)