पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – गर्भवती महिलांना त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते. गर्भधारणेदरम्यान खालेल्या गोष्टींचा थेट परिणाम बाळाच्या विकासावर होतो. गर्भवती महिलांनी खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी. आज या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही आपल्याला सांगू की गर्भवती महिलांनी आहारात कोणत्या गोष्टी समाविष्ट केल्या पाहिजेत. या गोष्टी घेतल्याने आई-मूल निरोगी आणि तंदुरुस्त राहते.
गर्भवती महिलांनी काय घ्यावे ?
पालक –
गर्भवती महिलांनी पालकांचे सेवन करावे. पालकात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कॅल्शियम असतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त ठरतात. गर्भधारणेदरम्यान पालकांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.
दुग्धजन्य उत्पादने –
गर्भधारणेदरम्यान, शरीरात कॅल्शियम अभाव असतो. पण शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता दुरुस्त करण्यासाठी जास्त डेअरी उत्पादने खाऊ नयेत. गर्भवती महिलेने दिवसात दूध प्यालाभर प्याले पाहिजे. चीज, कॉटेज दही, ताक, गर्भधारणेदरम्यान खाल्ले पाहिजे.
डाळी –
गर्भवती महिलांनी जास्तीत जास्त डाळींचे सेवन केले पाहिजे. डाळींमध्ये भरपूर लोह, जस्त, कॅल्शियम, फोलेट आढळतात. ती शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. गर्भधारणेदरम्यान डाळींचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
फळं खा –
गर्भवती महिलांनी अधिकाधिक फळांचे सेवन करावे. फळांचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. गरोदरपणात फळांचे सेवन केल्याने त्वचेशी संबंधित समस्या देखील दूर होतात.