Manage Weight in Thyroid | थायरॉईडमुळे वाढलेले वजन नियंत्रित करता येईल? जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम (Policenama online) – हायपोथायरॉईड (थायरॉईडचा एक प्रकार) मुळे 10 पैकी 6 महिला सतत वजन वाढल्याने चिंतेत आहेत, पण ते कमी करणे शक्य आहे. जाणून घेऊया वजन कमी करण्याचे उपाय. (How to Manage Weight in Thyroid)
खाण्यापिण्यावर लक्ष केंद्रित करा
थायरॉईड रूग्णांसाठी सर्वात महत्वाची बाब म्हणजे त्यांनी आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आहारात कमी तळलेले पदार्थ सेवन करावे. थायरॉईड रुग्णांना अन्न पचविणे थोडे कठीण जाते त्यामुळे त्यांनी जेवण केल्यानंतर थोडे चालणे आवश्यक आहे.
जेणेकरून खाल्लेले अन्न लवकरच पचते.
1) ग्रीन टी
आपण थायरॉईडमध्ये ग्रीन टी पिल्याने आपले वजन वेगाने कमी होण्यास सुरुवात होते.यासाठी आपण दिवसातून दोन-तीन वेळा ग्रीन टी प्या.आपण ग्रीन टीऐवजी लिंबू चहा देखील घेऊ शकता.
2) लसूण
सकाळी रिकाम्या पोटी लसूण खाल्ल्याने थायरॉईडचे वाढलेले वजनही कमी होते. थायरॉईडमुळे वाढलेले वजन कसे नियंत्रित करता येईल जाणून घ्या……
3) सकाळी आणि संध्याकाळी फिरा
थायरॉईड रूग्णांसाठी सकाळ-संध्याकाळी चालणे खूप महत्वाचे आहे. थायरॉईड ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करत नसल्यामुळे शरीराची उर्जा कमी होते यामुळे ते परत मिळण्यास मदत होईल तसेच वजन नियंत्रित राहील.
4) वजन कमी करण्याच्या औषधांपासून दूर रहा
बरेच लोक थायरॉईड औषधाबरोबर वजन कमी करण्याची औषधे देखील घेतात, परंतु असे केल्याने त्यांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
5) योग
आपण चालण्याव्यतिरिक्त योग देखील करू शकता. योग केवळ आपले वजन नियंत्रित करणार नाही तर थायरॉईडच्या समस्येस वाढण्यापासून प्रतिबंधित करेल.
Web Title :- How to Manage Weight in Thyroid
Join our Whatsapp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
कोरोनाच्या संसर्गात वाढ ! जागतिक आरोग्य संघटनेने दिले तिसऱ्या लाटेचे संकेत