Salt Intake | मीठ कमी किंवा जास्त प्रमाणात खाणे दोन्ही अपायकारक, ‘या’ आजारांचा धोका वाढतो; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Salt Intake | शरीर निरोगी राहण्यासाठी अनेक प्रकारचे पोषक आणि खनिजे दररोज मध्यम प्रमाणात आवश्यक असतात. या पोषक तत्वांची कमतरता किंवा जास्त प्रमाणात या दोन्हीमुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. सोडियम (Sodium) हा देखील असाच एक आवश्यक घटक आहे. सोडियम हा मिठाचा प्रमुख घटक मानला जातो. त्याची शरीरात कमतरता किंवा जास्त प्रमाणात (Excess Or Low Amount Of Salt Intake Side Effects), दोन्हीमुळे आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात (Salt Intake).

मीठाचे अतिरिक्त सेवन रक्तदाब वाढवते (High BP) आणि गंभीर परिस्थितीत हृदयरोगाचा धोका (Heart Disease Risk) वाढवते. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीराला तीव्र अशक्तपणा आणि थकवा जाणवू शकतो (More Salt Harmful For Health).

संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक जास्त मीठ खातात त्यांना हृदयरोग तसेच मेंदूशी संबंधित विविध प्रकारच्या गुंतागुंत होऊ शकतात (Side Effects Of More Salt Intake). म्हणूनच तज्ञ सर्व लोकांना नियंत्रित प्रमाणात त्याचे सेवन सुनिश्चित करण्याचा सल्ला देतात. मात्र मिठाचे सेवन अजिबात थांबवू नये. असे करणे आपल्या आरोग्यासाठी देखील कठीण असू शकते. हे अधिक विस्ताराने समजून घेऊया (Harmful Effects Of Excess Salt In Daily Diet).

सोडियमचे सेवन किती करावे (How Much Sodium To Consume) ? :
आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, सर्व लोकांनी दररोज त्यांच्याकडे असलेल्या सोडियमच्या प्रमाणावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या तज्ञांच्या मते, एका दिवसात जास्तीत जास्त २,३०० मिलीग्राम किंवा सुमारे १ चमचे मीठाचे सेवन (Salt Intake) केले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा, त्याची कमतरता आणि अतिरेक या दोन्ही गोष्टी हानीकारक आहेत. बर्‍याच पॅकेज्ड किंवा जंक फूडमध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त असू शकते, अशा प्रकारे, त्यांच्या सेवनाबद्दल विशेष काळजी घ्यावी.

सोडियमचे प्रमाण (Sodium Level) :
जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन केल्यास ऑस्टिओपोरोसिस, मूत्रपिंडाचा आजार आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. या परिस्थितीमुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका देखील वाढतो. संशोधकांना असे आढळले आहे की जे मुले जास्त खारट पदार्थांचे सेवन करतात त्यांना गोड पेय किंवा गोड पदार्थांचे सेवन करण्याचा धोका देखील वाढतो ज्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका उद्भवू शकतो. पॅक्ड चिप्स आणि इतर गोष्टींमुळे सोडियमचा वापर वाढण्याचा धोका असतो.

सोडियमची कमतरता (Sodium Deficiency) :
शरीरात सोडियमचा अभाव देखील आपल्यासाठी समस्या वाढवू शकतो. यामुळे अशक्तपणा, थकवा आणि चक्कर येणे (Weakness, Fatigue And Dizziness) यासारख्या समस्या सर्वात सामान्य आहेत.

काही परिस्थितींमध्ये, सतत सोडियमची कमतरता तज्ञांकडून इतर अनेक आजारांचे कारण मानले जाते.

– एडिसन रोग

– लहान आतड्यात अडथळा

– अतिसार आणि उलट्या

– थायरॉइड समस्या.

– हृदयाच्या ठोक्यांची अनियमितता.

जेवणात मीठ कमी ठेवा (Keep Low Salt In Meals) :
आरोग्य तज्ञांच्या मते या गोष्टी लक्षात ठेवा, सर्व लोकांनी उच्च-सोडियम गोष्टींचे सेवन टाळले पाहिजे. शक्य असल्यास जेवणात वरून मीठ घालणे टाळावे. जोडलेल्या मीठाचे विविध प्रकारचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. जास्त प्रमाणात किंवा सोडियमच्या कमतरतेमुळे समस्या उद्भवल्यास, त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Salt Intake | excess or low amount of salt intake side effects more salt harmful for health

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Digestion | ‘या’ 5 चुकांचा डायजेशनवर होतो वाईट परिणाम, एक रुपया खर्च न करता अशी करा सुधारणा; जाणून घ्या

Lobia Benefits | ‘हे’ कडधान्य आहे प्रोटीन-कॅल्शियमचा खजिना, हाडे-मांस बनवते मजबूत; जाणून घ्या

Satara Crime | दुर्देवी ! अंघोळ करताना शाॅक लागल्याने 12 वर्षीय शाळकरी मुलाचा मृत्यू