Spinach For Diabetes Control | शुगर कंट्रोल करण्यासाठी प्रभावी आहे पालक, जाणून घ्या आरोग्य कसे ठेवते चांगले
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Spinach For Diabetes Control | पालक (Spinach) भारतात खूप लोकप्रिय आहे. पालक पौष्टिक घटकांनी भरलेला असतो. याच्या रोजच्या सेवनाने शरीरातील आयर्न आणि प्रोटीनची (Iron And Protein) कमतरता पूर्ण होते. याचे सेवन केल्याने इम्युनिटी (Immunity) वाढते. विशेष म्हणजे पालकाच्या सेवनाने मधुमेह देखील नियंत्रित होतो (Spinach For Diabetes Control).
अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या मते, पालक हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुपरफूड आहे. पालकामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायटोकेमिकल्स (Vitamins, Minerals And Phytochemicals) भरपूर प्रमाणात असतात. याशिवाय त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्सही कमी असतो, त्यामुळे शुगर लेव्हल (Sugar Level Control) नियंत्रणात राहते. कमी कॅलरीज असलेला पालक मधुमेह नियंत्रणात उपयुक्त आहे.
पालकाचे दररोज मर्यादित सेवन पूर्णपणे सुरक्षित आहे. रोज मर्यादित प्रमाणात पालक खाल्ल्याने मधुमेह नियंत्रित राहतो (Spinach For Diabetes Control). यामुळे हाडांचे आणि हृदयाचे आरोग्यही निरोगी राहते. पालक आरोग्य कसे राखतो ते जाणून घेवूयात (Let’s Know How Spinach Maintain Good Health).
शुगर करतो कंट्रोल (Controls Sugar)
पालक ही मॅग्नेशियम आणि फायबरने समृद्ध हिरवी पालेभाजी आहे. हे दोन्ही पोषक घटक मधुमेह नियंत्रणात ठेवतात आणि ब्लड शुगरचे प्रमाण (Blood Sugar Level) वाढू देत नाही. फायबरमुळे आतड्यात गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन कमी होते, त्यामुळे भूक लवकर लागत नाही. जास्त खाण्यापासून वाचवते.
व्हिटॅमिनचा डेली डोस (Daily Dose Of Vitamin)
आपल्या सर्वांना माहीतच आहे की, पालकामध्ये व्हिटॅमिन भरपूर प्रमाणात असतात, व्हिटॅमिन ए, सी आणि ’के’ (Vitamins A, C and K) व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B Complex) देखील त्यात आढळते. रोज एक वाटी पालक सेवन केल्याने शरीरातील अनेक गरजा पूर्ण होतात.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की यामध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, ज्यामुळे त्वचेवर चमक येते आणि अकाली वृद्धत्व येऊ देत नाही. व्हिटॅमिन ए मुळे, त्यात अँटी-इम्फ्लेमेटरी गुणधर्म (Anti-inflammatory Properties) आढळतात, ज्यामुळे शरीरात सूज होऊ देत नाही. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी हा एक उपाय आहे.
हाडे करते मजबूत (Makes Bones Stronger)
पालकामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, ज्यामुळे हाडांची मजबुती वाढते. हे स्नायूंच्या वाढीस मदत करते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करते.
हार्ट हेल्थ (Heart Health)
पालकामध्ये हृदय निरोगी ठेवण्याचा गुणधर्म आहे. त्यात आयर्न असल्यामुळे ते अ‍ॅनिमिया होऊ देत नाही,
त्यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होत नाही.
पालकामध्ये नायट्रिक ऑक्साईड देखील असते जे एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) चा धोका टाळते.
रोज पालक खाण्याचे अनेक फायदे आहेत, परंतु आहारतज्ञांच्या मते, जर आपण नेहमीपेक्षा जास्त पालक खाल्ल्यास त्याचे नुकसान देखील होऊ शकते.
पालकामध्ये असलेले ऑक्सॅलिक अ‍ॅसिड आवश्यक पोषक द्रव्ये शोषून घेतात, ज्यामुळे किडनी स्टोन देखील होऊ शकतो.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Spinach For Diabetes Control | amazing health and nutritions benefits of spinach for diabetes patients
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Diabetes | तुम्हाला मधुमेह आहे की नाही कसे ओळखाल?, जाणून घ्या याची लक्षणे
Raw Garlic Benefits | उन्हाळ्याच्या दिवसात कच्चे लसूण खाण्याचे अनेक आहेत फायदे; जाणून घ्या