What Are The Causes Of Less Blood | ‘या’ गोष्टींचं सेवन केल्यास दूर होते रक्ताची कमतरता, मोठ्या प्रमाणात महिलांमध्ये दिसते ‘ही’ समस्या, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – What Are The Causes Of Less Blood | अवयव निरोगी ठेवण्यासाठी आणि चांगले कार्य करण्यासाठी सतत पुरेसे रक्ताभिसरण होणे आवश्यक मानले जाते. ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये रक्ताद्वारेच शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात पोहोचत असतात. रक्तात असलेल्या पांढर्‍या रक्तपेशींमुळे (White Blood Cells) शरीराला संसर्गाच्या अवस्थेपासून संरक्षण मिळण्यासही मदत होते. काही व्यक्तींमध्ये शरीरात रक्ताची कमतरता (Anemia) असते. रक्ताचा अभाव म्हणजे लाल रक्तपेशींचा (Red Blood Cells) अभाव जो अवयवांना ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करतो. दीर्घकाळ टिकणारी ही कमतरता अशक्तपणासारख्या आरोग्याच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. (What Are The Causes Of Less Blood)

अ‍ॅनिमिया किंवा रक्ताची कमतरता ही समस्या भारतीय महिलांमध्ये अगदी सामान्य आहे. या समस्येकडे वेळीच लक्ष दिले नाही, तर त्यामुळे अनेक प्रकारचे धोके संभवतात. सामान्यत: लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा अशक्तपणा लोह पूरक आहाराने बरा होऊ शकतो. आपल्याकडेही रक्ताची कमतरता असेल तर ती आहारातून पूर्ण करण्याकडे अधिक लक्ष द्यावे. जाणून घेऊयात अशा समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी कोणकोणत्या गोष्टींचा उपयोग होऊ शकतो? (What Are The Causes Of Less Blood)

व्हिटॅमिन-सी वस्तूंचे सेवन (Vitamin-C Intake) :
लिंबूवर्गीय रस किंवा व्हिटॅमिन-सी समृद्ध इतर पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरात लोहाचे शोषण वाढवता येते. म्हणूनच शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी असलेल्या गोष्टींचं सेवन करणं योग्य ठरतं. लिंबूवर्गीय फळे संत्री आणि लिंबू (Orange And Lemon) यात व्हिटॅमिन-सी भरपूर असतात. शरीरात लोहाच्या निर्मितीतही मदत करतात. द्राक्षे, किवी, पालेभाज्या, खरबूज, स्ट्रॉबेरी इत्यादींचे नियमित सेवन तुम्हाला यात खूप उपयुक्त ठरते.

पालकाचे फायदे (Benefits Of Spinach) :
पालक ही पालेभाजी सेवन केल्याने रक्त कमी होणे किंवा अशक्तपणा सहजपणे बरे करण्यास मदत होऊ शकते. पालकाच्या सेवनाने लोह मोठ्या प्रमाणात प्राप्त होते. पालकाचे सेवन करणे इतर अनेक पोषक द्रव्ये सहजपुरवठयाने शरीराला लाभ मिळवून देण्यात खूप उपयुक्त आहे.

लाल मांस फायदेशीर (Red Meat Is Beneficial) :
मांस, कुक्कुटपालन आणि मासे खाण्याने लोहाची कमतरता दूर होते. लाल मांसाचे सेवन विशेषत: अशक्त लोकांसाठी फायदेशीर आहे. तथापि, त्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे हानिकारक ठरू शकते.

या गोष्टी आपल्या शरीरातून पुरेसे लोह देखील मिळवू शकतात इतर स्त्रोतांपेक्षा मांसातून जास्त लोह शोषून घेतात. त्याच वेळी, जर आपण मांसाचे सेवन केले नाही तर आपल्याला लोहयुक्त, वनस्पती-आधारित पदार्थांचे सेवन वाढविण्याची आवश्यकता असू शकते. यासाठी इतरही अनेक गोष्टींचा आहारात समावेश करू शकता.

– शेंगा आणि डाळी.

– हिरव्या पालेभाज्या

– वाळलेली फळे, जसे की मनुका आणि जर्दाळू

– मटार

– भोपळ्याच्या बिया किंवा संपूर्ण धान्य.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- What Are The Causes Of Less Blood | what are the causes of less blood foods for anemia patients

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Relationship Tips | मुलांच्या ‘या’ कृत्याचा मुली करतात जबरदस्त तिरस्कार, जातात दूर; जाणून घ्या

Green Chilli Benefits | वजन कमी करण्यासाठी हिरवी मिरची करते मदत; जाणून घ्या

Yoga Asanas For Hormonal Imbalance | हार्मोन असंतुलनामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात; ‘या’ आसनांच्या मदतीने मिळू शकतात फायदे