Why Joint Pain Increases in Pregnancy | प्रेग्नंट असताना कशामुळं वाढतं सांधेदुखीचं दुखणं? जाणून घ्या उपाय ज्याच्यामुळे मिळेल तात्काळ आराम
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Why Joint Pain Increases in Pregnancy | आजकाल सांधेदुखीची (Joint Pain) समस्या सामान्य आहे, विशेषत: 60 % स्त्रिया सांधेदुखीच्या समस्येने (Why Joint Pain Problems) पीडित असतात, ज्या बहुधा गृहिणी असतात. गरोदरपणामुध्ये (in Pregnancy) तर ही समस्या वाढते. त्याचे कारण आहाराकडे योग्य लक्ष न देणे हे आहे. स्त्रियांमध्ये ही समस्या का वाढत आहे आणि त्यावर उपचार कसे करावे हे जाणून घ्या….
स्त्रियांना गुडघ्याची समस्या का उद्भवते (Why do women have knee problems?)
स्त्रियांमध्ये गुडघेदुखीच्या समस्या लवकर सुरू होण्याचे कारण लठ्ठपणा (Obesity), व्यायामाचा अभाव (lack of exercise) , उन्हात राहणे (staying in the sun), उंच टाच घालणे (high heels) आणि खराब पोषण (poor nutrition) हे आहे. वाढते वय, गर्भधारणा, मासिक पाळी, रजोनिवृत्ती, व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे ही समस्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त असते.
अधिक समस्या कोणाला उद्भवते?
1. ऑस्टियोआर्थराइटिस, संधिवात, तीव्र जोड दुखणे, तीव्र इजा किंवा वृद्ध लोकांमध्ये ही समस्या अधिक सामान्य आहे. गुडघ्यांव्यतिरिक्त ही समस्या कूल्हे, कोपर, खांदे आणि हातांमध्ये देखील उद्भवू शकते.
2. अधिक वजनामुळे गुडघे, आणि कूल्हे इत्यादी सांध्यावर जास्त जोर पडला जातो. अशा परिस्थितीत लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवणे चांगले आहे.
3. या व्यतिरिक्त, यूरिक ॲसिड, संधिवात,आर्थराइट्स, बर्साइटिस, कार्टिलेज ब्रेक, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता यामुळे देखील ही समस्या उद्भवू शकते.
गरोदरपणात वेदना का वाढतात? (Why do pains increase during pregnancy?)
1. गर्भावस्थेमध्ये गर्भाशयाच्या फैलाव आणि ओटीपोटातील स्नायू कमकुवत झाल्यामुळे वेदना उद्भवतात.
2. वजन वाढल्यामुळे, सांधे आणि हाडांमध्ये दबाव वाढू लागतो, ज्यामुळे वेदना असह्य झाल्यासारखे वाटते.
3. गरोदरपणात हार्मोन्स रिलेक्सिन आणि प्रोजेस्टेरॉन रिलीजमुळे वेदना देखील वाढतात.
सांधेदुखी कशी टाळायची (How to avoid joint pain)
गर्भवती महिलांनी दोन पाय दरम्यान उशी घेऊन झोपायला पाहिजे. या व्यतिरिक्त नियमित व्यायामामुळे सांध्यातील दुखण्याची समस्या देखील दूर होते.
आपले अन्न आणि पेय सुधारित करा
सांधेदुखी टाळण्यासाठी योग्य ते खाणे महत्वाचे आहे. आहारात तेलकट, मसालेदार, जंक पदार्थ खा आणि मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, पालक, अंडी, सोयाबीन, दलिया, मसूर आणि शेंगदाणे खा. याशिवाय हंगामी फळांना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.
व्हिटॅमिन ई (Vitamin E)
सांध्यासाठी व्हिटॅमिन ई हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. यात ओमेगा -३ फॅटी ॲसिड देखील आहेत जे सांधेदुखी, जळजळ कमी होण्यास मदत करते. यासाठी आपण आहारात बदाम, एवोकॅडो, अंडी, ऑलिव्ह ऑईल, किवी, अक्रोड, ब्रोकोली, कॅप्सिकम, साल्मन फिश, मका इत्यादी पदार्थ घेऊ शकता. या व्यतिरिक्त, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर व्हिटॅमिन ई ची सप्लीमेंट्स आणि गोळ्या देखील घेऊ शकता.
आपण काही उपाय देखील करू शकता
1. कढईत मीठ किंवा वाळू गरम करावे. त्यानंतर, ते सॉक्समध्ये ठेवा आणि वेदनादायक भागात शेकावे.
हे वेदना शोषून घेईल आणि तुम्हाला आराम मिळेल.
2. हलके कोमट नारळ, ऑलिव्ह किंवा मोहरीच्या तेलाने सांध्याची मालिश करा. याशिवाय तुम्ही काही आयुर्वेदिक तेलाने मालिश करू शकता.
3. अश्वगंधामध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यास फायदेशीर असतात.
4. हळद, लसूण, फॅटी फिश, अक्रोड, एरंडेल तेल घेतल्यास सांधेदुखी पासून आराम मिळतो.
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
MLA Bhimrao Tapkir | …म्हणून खडकवासल्याचे आमदार भीमराव तापकीर अधिवेशनास उपस्थित राहणार नाहीत
Pregnancy Diet | …म्हणून गर्भावस्थेत ‘या’ 5 गोष्टींचं सेवन करणं अत्यंत उपयुक्त
Web Title :-