Winter Diet | हिवाळ्यात डाएटमध्ये आवश्य समावेश करा न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी सांगितलेले ३ फूड्स, जाणून घ्या फायदे
नवी दिल्ली : Winter Diet | सुप्रसिद्ध सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Celebrity Nutritionist Rujuta Divekar) यांच्या मते, हिवाळ्यात खाण्याच्या सवयींकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. नुकताच त्यांनी एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये त्यांनी हिवाळ्यात काही पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला आहे. त्याबद्दल जाणून घेऊया. (Winter Diet)
हिवाळ्यात घ्या आहाराची काळजी
रुजुता यांच्या मते हिवाळ्यात आहाराची (Food in Winter) विशेष काळजी घेतली पाहिजे. काही लोक हिवाळ्यात जास्त खातात, जे भविष्यात आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे हिवाळ्याच्या हंगामात इतर पोषक तत्वांसह हिरव्या भाज्या, ताजी फळे, धान्य इत्यादींचा आहार घ्यावा.
हिवाळ्यात काय खावे?
डिंक (Dink)
रुजुता यांच्या मते, हिवाळ्यात डिंकाचा आहारात नक्कीच समावेश करावा. हिवाळ्यात ते खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते. हाडांशी संबंधित समस्या जसे की संधिवात आणि ऑस्टियोपोरोसिस इत्यादींचा धोका कमी होतो. गोंदाचे लाडू बनवून खाऊ शकता. तसेच चिक्की बनवून खाऊ शकता. (Winter Diet)
लसूण पात (Garlic Leaf)
हिवाळ्यात लसूण पात खाणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरते. हिवाळ्यात लसूण पात सहज मिळते.
यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट्स इत्यादी गुणधर्म आढळतात, जे फ्लूपासून बचाव करतात.
हे चटणी किंवा भाज्या वगैरेमध्ये घालून खाऊ शकता.
शलजम (Turnip)
हिवाळ्यात शलजमचा आहारात समावेश केल्यास अनेक फायदे होतात.
हे खाल्ल्याने शरीरातील ग्लुकोज आणि रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित राहते.
आतडे आणि पोट दोन्ही स्वच्छ राहते. शलजमची भाजी तसेच सलाड म्हणून खाऊ शकता.
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
हे देखील वाचा
Juice in Winters | हिवाळ्यात ज्यूस पिणे आरोग्यासाठी लाभदायक आहे का? एक्‍सपर्टकडून जाणून घ्या