Best Position To Sleep | झोपण्याची योग्य पद्धत ठरते आरोग्यासाठी फायदेशीर, पाठीचे दुखणे आणि घोरणे होते कमी; जाणून घ्या
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Best Position To Sleep | चांगल्या आरोग्यासाठी 6 ते 8 तास झोप घेणे हा सर्वात आवश्यक उपाय आहे. झोपेच्या अभावामुळे आरोग्याच्या विविध समस्यांचा (Health Problems) धोका वाढतो. दररोज रात्री झोप पूर्ण करू शकत नाहीत त्यांना उच्च रक्तदाब, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयरोगाचा धोका (High Blood Pressure, Diabetes, Obesity And Risk Of Heart Disease) जास्त असतो. यामुळेच रोज रात्री किमान 6-8 तास अखंडित झोप मिळायला हवी (Best Position To Sleep).
आरोग्य तज्ञांच्या मते, झोपेचा कालावधी आणि योग्य पद्धत याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होऊ शकतो. चुकीच्या पद्धतीने किंवा वाकड्या अवस्थेत झोपल्यास आपल्या पाठीत वेदना (Back Pain) होणे ही एक समस्या बनू शकते. काही लोक पाठीवर झोपतात तर काहींना पोटावर झोपायची सवय असते (Best Position To Sleep). जाणून घेऊया झोपण्याच्या फायद्यांविषयी (Let’s Know About The Benefits Of Sleep).
झोपण्याचे फायदे काय (What Are The Benefits Of Sleeping) ? –
आरोग्य तज्ञांच्या मते, ज्या लोकांना घोरण्याची समस्या (Snoring Problem) आहे त्यांना वाकड्या पद्धतीने झोपण्याच्या सवयीपासून आराम मिळू शकतो. जेव्हा आपण पाठीवर झोपतात तेव्हा जीभ आणि इतर मऊ ऊती घशाच्या दिशेने जातात. ज्यामुळे वायुमार्ग अरुंद होतो आणि घोरण्याची समस्या निर्माण होते. ही समस्या टाळण्यासाठी वाकड्या पद्धतीने झोपण्याची सवय लावा. श्वासाच्या सुलभतेसाठीही हे आरामदायक मानले जाते. पाठीवर झोपण्याची सवय देखील आपली पाचन शक्ती वाढविण्यास मदत करू शकते. पोटातील आम्ले वाढू न देता वाकड्या पद्धतीने झोपणे पचनास चालना देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
पाठीच्या दुखण्यात झोप कशी घ्यावी (How To Sleep With Back Pain) ?-
विश्रांती घेऊन झोपल्याने कंबरदुखीही कमी होते. याशिवाय वाकडे करून झोपल्यास तुमचा पाठीचा कणाही रिलॅक्स होतो. झोपेच्या या पवित्र्यामुळे खांद्याचे दुखणेही कमी होते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, डाव्या बाजूला झोपण्याची सवय अनेक स्तरातून तुम्हाला फायदेशीर ठरू शकते.
चांगली झोप आरोग्यासाठी आवश्यक (Good Sleep Is Essential For Good Health) –
झोपेची स्थिती आपल्यासाठी आरामदायक आहे का?, याची खात्री करणे सर्वात महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला तुमच्या बरगड्यांमध्ये कोणत्याही प्रकारचा त्रास होत असेल तर त्याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. रात्रीची अखंड झोप घेणं अत्यंत गरजेचं आहे, यामुळे विविध आजारांच्या धोक्यापासून तुमचा बचाव होण्यास मदत होईल. झोपेचा अभाव आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही समस्या (Physical And Mental Problems) देऊ शकतो.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Best Position To Sleep | benefits on sleeping on your left side best position to sleep
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Sharad Pawar | भाजपचा टोला; म्हणाले – ‘त्याऐवजी शरद पवारांना पंतप्रधान करण्याचा ठराव केला असता तर..’
PUC Certificate | पीयूसी चाचणीकडे दुर्लक्ष केल्यास होईल 2 हजारांचा दंड; जाणून घ्या नियम
CM Uddhav Thackeray | रिफायनरी प्रकल्प रत्नागिरीतच ! CM उद्धव ठाकरेंचं पंतप्रधान मोदींना पत्र