Breakfast Tips | सकाळी उठून नाश्त्यात खा ‘या’ 2 गोष्टी, होतील जबरदस्त लाभ, अनेक आजार राहतील दूर
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Breakfast Tips | आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट (Healthy Breakfast) अत्यंत आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ज्ञ (Health Expert) सांगतात की, सकाळचा नाश्ता (Breakfast) तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवतो. त्यामुळे डोकेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्यांपासून तुम्ही दूर राहता. आता प्रश्न येतो की हेल्दी ब्रेकफास्टसाठी काय खावे? या बातमीत आम्ही तुमच्यासाठी अशाच दोन गोष्टींची माहिती देणार आहोत, ज्याचा नाश्ता समावेश (Breakfast Tips) केल्याने तुम्हाला जबरदस्त फायदे मिळतील. (Benefits Of Makhana And Oats)
आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह (Dr. Ranjana Singh) यांच्या मते, सुकामेवा (Dry Fruits) आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. तो आपल्या शरीराला अनेक पोषकतत्वे पुरवतो. भारतात सुक्या मेव्याचे अनेक प्रकार आहेत. पण केवळ मखानाचे सेवन (Makhana Intake) केल्याने तुमच्या आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी 4 मखानांचे सेवन केल्याने अनेक फायदे (Breakfast Tips) होतात.
1. नाश्त्यात मखना खाण्याचे फायदे (Benefits of Eating Makhana in Breakfast)
– ज्यांना मधुमेह (Diabetes) आहे, त्यांनी रोज सकाळी उठून रिकाम्या पोटी 4 मखाना (Makhana) खाल्ल्यास त्यांची शुगर नेहमी नियंत्रणात राहते.
– सकाळी रिकाम्या पोटी मखाना खाल्ल्याने तुमचे हृदय (Heart) मजबूत राहते. जर तुम्हाला हृदयाशी संबंधित कोणताही आजार असेल तर तुम्ही मखाना जरूर खा, यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते.
– रोज सकाळी उठल्याबरोबर मखनाचे सेवन केले पाहिजे. माखणा खाल्ल्याने तुमचा ताण दूर होतो. यासोबतच झोपेची समस्याही (Sleep Disorder) यामुळे दूर होते.
– अनेकांच्या किडनी (Kidney) लहान वयातच खराब होतात. परंतु, जर तुम्ही रोज मखाना खाल्ला तर हे टाळता येऊ शकते, त्यामुळे तुमची किडनी डिटॉक्सिफाईड (Kidney Detoxified) राहते आणि मजबूत राहते.
तसेच नाश्त्यामध्ये ओट्सचे सेवन (Oats intake) केल्याने आरोग्याचे अनेक फायदे होतात. जवापासून ओट्स तयार केले जातात, ते बाजारात अनेक फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहेत. जर तुम्ही रोज नाश्त्यात 30 ते 40 ग्रॅम ओट्सचे सेवन केले तर ते तुमच्या शरीराला अनेक फायदे देते. त्यामध्ये आढळणारे विशेष प्रकारचे फायबर बीटा ग्लुकन (Fiber Beta Glucan) शरीराला खूप फायदेशीर ठरते.
2. नाश्त्यामध्ये ओट्स सेवन करण्याचे फायदे (Benefits of Oats in Breakfast)
– उच्च रक्तदाबाची (High Blood Pressure) समस्या असलेल्या लोकांसाठी ओट्सचे (Oats) सेवन खूप फायदेशीर आहे.
यामध्ये आढळणारे फायबर उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी करते.
– नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने लवकर भूक लागत नाही आणि पोट साफ राहते.
पोट स्वच्छ ठेवल्याने कोणताही आजार होण्याची शक्यता नसते.
– ओट्स खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेच्या (Constipation) रुग्णांना फायदा होतो.
यामध्ये आढळणारे अघुलनशील फायबर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते आणि पचनशक्ती वाढवते.
– ओट्समध्ये कॅल्शियम (Calcium), पोटॅशियम (Potassium), व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स (Vitamin B-Complex)
आणि मॅग्नेशियम (Magnesium) भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे तुमची मज्जासंस्था निरोगी राहते.
– ओट्समध्ये फायबर आणि मॅग्नेशियम आढळतात जे मेंदूतील सेरोटोनिनचे (Brain Serotonin) प्रमाण वाढवतात.
ते खाल्ल्याने मन शांत राहते. ओट्सचे सेवन करणार्‍यांनाही चांगली झोप लागते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Breakfast Tips | breakfast tips benefits of makhana and oats eat in breakfast energy foods
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update