Diabetes Causing Foods | असाध्य आजार डायबिटीजचे मूळ आहे रोजच्या खाण्यातील ‘या’ 6 गोष्टी, माहित असूनही बिनदिक्कतपणे खातात लोक
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Diabetes Causing Foods | मधुमेह (Diabetes) ही एक गंभीर समस्या आहे ज्यावर कायमस्वरूपी इलाज नाही. याचा अर्थ असा की जर एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह झाला तर त्याला आयुष्यभर या आजारासह जगावे लागेल. खरे तर हा जीवनशैलीचा आजार आहे (Foods To Avoid In Diabetes). असे मानले जाते की शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि आहाराची योग्य काळजी (Lack Of Physical Activity And Proper Dietary Care) न घेतल्याने त्याचा धोका वाढतो. मात्र, काही लोकांमध्ये हा रोग अनुवांशिक देखील असतो (Diabetes Causing Foods).
मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये रुग्णाचे स्वादुपिंड इन्सुलिन हार्मोन बनवणे कमी किंवा बंद करते. हे हार्मोन ब्लड शुगरचे प्रमाण नियंत्रित (Blood Sugar Level Control) ठेवण्यास मदत करते. साहजिकच स्वादुपिंडाचे कार्य नीट न झाल्यामुळे शरीरातील ब्लड शुगर लेव्हल वाढू लागते, त्यामुळे रुग्णाला अशक्तपणा, घाम येणे, थकवा जाणवणे, चक्कर येणे, लघवी जास्त होणे किंवा तहान लागणे, हृदयाचे ठोके वाढणे (Weakness, Sweating, Tiredness, Dizziness, Increased Urination Or Thirst And Increased Heart Rate) इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात.
मधुमेहाची कारणे कोणती (What Are The Causes Of Diabetes) ?
डॉक्टरांना देखील मधुमेहाचे नेमके कारण माहित नाही, परंतु असे मानले जाते की अनहेल्दी लाईफस्टाईल (Unhealthy Lifestyle) हे याचे सर्वात मोठे कारण आहे. काही खाद्यपदार्थ आणि पेये शरीरातील ब्लड शुगर लेव्हलवर थेट परिणाम करतात. आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्या मधुमेहाची जोखीम वाढवू शकतात (Diabetes Causing Foods).
रेड आणि प्रोसेस्ड मीट (Red And Processed Meat)
रेड मीट आणि प्रक्रिया केलेले रेड मीट दोन्ही प्रकार 2 मधुमेहाशी संबंधित आहेत. प्रक्रिया केलेले मांस जसे की बेकन, हॉट डॉग आणि डेली मीटमध्ये (Bacon, Hot Dog And Deli Meat) सोडियम आणि नायट्रेट्स जास्त असतात. द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये (The American Journal Of Clinical Nutrition) 2011 च्या अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की दररोज फक्त 3 औंस रेड मीट खाल्ल्याने टाईप 2 मधुमेहाचा (Type 2 Diabetes) धोका 19 टक्के वाढतो.
सॅच्युरेटेड अँड ट्रान्सफॅट (Saturated And Trans Fat)
अनहेल्दी सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्सफॅट्स रक्तातील कोलेस्टेरॉल पातळी वाढवू शकतात. तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की हाय कोलेस्टेरॉल (High Cholesterol) हा टाईप 2 मधुमेहासाठी जोखीम घटक आहे. ट्रान्सफॅट सामान्यतः पॅकेज बेक्ड पदार्थ आणि तळलेल्या पदार्थांमध्ये आढळते, तर सॅच्युरेटेड फॅट फॅटी मीट, बटर आणि क्रीम मिल्क आणि पनीरमध्ये आढळते.
साखरेपासून बनवलेले पदार्थ (Foods Made From Sugar)
सोडा, चहा आणि गोड लिंबूपाणी यांसारखी दररोज सेवन केली जाणारी पेये थेट टाईप 2 मधुमेहाच्या जोखमीशी संबंधित असतात.
कारण अतिरिक्त कॅलरीज वजन वाढवतात आणि साखरेचा भार इन्सुलिन रेझिस्टन्स वाढवतो.
डायबिटीज केअर मधील 2010 च्या अभ्यासानुसार, दररोज एक ते दोन गोड पेये पिल्याने टाईप 2 मधुमेहाचा धोका 26 टक्क्यांनी वाढतो.
मधुमेहाचे कारण आहे जास्त प्रोसेस्ड कार्बोहायड्रेट (Excess Processed Carbohydrates Are The Cause Of Diabetes)
पांढरे पीठ, पांढरी साखर आणि पांढरे तांदूळ यासारख्या हाय प्रोसेस्ड कार्बोहायड्रेट्स मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतात.
या गोष्टी शरीरातून आवश्यक कोंडा आणि फायबर तसेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे काढून टाकतात.
या गोष्टींमुळे ब्लड शुगरची इन्सुलिन पातळी वाढण्याचा धोका सर्वाधिक असतो.
2007 च्या अभ्यासानुसार, जास्त प्रोसेस्ड कार्बोहायड्रेटने चीनी महिलांमध्ये टाईप 2 मधुमेहाचा धोका 21 टक्क्यांनी वाढला.
मधुमेह आणि खाण्याच्या सवयी (Diabetes And Eating Habits)
खाण्यापिण्याच्या सवयींचा मधुमेह रोखण्यात मोठा वाटा आहे हे अनेक तज्ञ मान्य करतात.
त्यामुळेच शुगर नियंत्रणात (Sugar Control) ठेवण्यासाठी शुगरच्या रुग्णांना कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या अशा गोष्टी खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
याशिवाय जर तुम्हाला मधुमेह टाळायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराची काळजी घ्या आणि दररोज व्यायाम करा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Diabetes Causing Foods | according to several research 6 types of foods increase your diabetes risk
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update