Foods For Stamina | स्टॅमिना वाढवण्यासाठी खा ‘हे’ 4 पदार्थ, कमी होईल पोट आणि कंबरेची चरबी…!
पोलीसनामा ऑनलाईन टीम | स्टॅमिना म्हणजे शारीरिक किंवा मानसिक प्रयत्न दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्याची क्षमता होय (Foods For Stamina). एखाद्या व्यक्तीची तग धरण्याची क्षमता जितकी चांगली असेल, तितका काळ तो शारीरिकरित्या सुदृढ राहू शकतो. स्टॅमिना वाढीसाठी आपण अधिक वर्कआउट्स करू शकतो. तसेच वर्कआऊट मुळे वजन कमी करण्याची संधी देखील सुधारते (Foods For Stamina).
स्टॅमिना वाढवण्यासाठी काही खास खाद्यपदार्थ खावे लागतात. त्यामुळे शरीरातील एनर्जी लेव्हलही वाढते. कोणा एका गोष्टीने तुमचा स्टॅमिना झपाट्याने वाढू शकत नाही. यासाठी तुम्हाला अनेक प्रकारचे आरोग्यदायी पदार्थ खावे लागतात. जाणून घेऊया कोणते आहेत हे पदार्थ.
- केळी (Banana)
केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, नैसर्गिक साखर आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. ते ऊर्जेचा जलद आणि शाश्वत स्रोत प्रदान करतात. ज्यामुळे ते तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात. रोज २ केळी खाल्ल्यास स्टॅमिना (Banana Increased To Boost Stamina) वाढतो.
- बदाम (Almonds)
बदाम हे निरोगी चरबी (Healthy Fats), प्रथिने (Proteins) आणि फायबरचा (Fiber) समृद्ध साठा आहे. बदाम हे शाश्वत ऊर्जा प्रदान करतात आणि आपला शारीरिक स्टॅमिना वाढवतात. त्यासाठी आपण दररोज मूठभर बदाम खावे. तसेच सॅलडमध्ये किंवा जेवनामध्ये बदाम वापरावे (Foods For Stamina).
- पालक (Spinach)
पालकामध्ये लोह (Iron), मॅग्नेशियम (Magnesium) आणि जीवनसत्त्वे (Vitamins) भरपूर प्रमाणात असतात. ते लाल रक्तपेशींचे (Blood Cells) उत्पादन वाढविण्यात मदत करतात. पालक ऑक्सिजनचे कार्य सुधारते आणि ऊर्जा पातळी वाढवतात.
तुम्ही तुमच्या सॅलड, सँडविच, स्टिअर-फ्राय किंवा स्मूदीमध्ये पालक समाविष्ट करू शकता.
तुम्ही पालकाचा रस देखील पिऊ शकता.
- संत्री (Oranges)
संत्रीला व्हिटॅमिन सी (Vitamin C )चा समृद्ध स्रोत मानला जातो.
संत्र्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते (Oranges Increases Immunity).
त्यामुळे व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
परंतु तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की, संत्री खाल्ल्याने ऊर्जा पातळी सुधारते.
ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि स्टॅमिना वाढतो.
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
हे देखील वाचा
प्रसूतीनंतर स्तनातून कमी दूध येत असेल, तर जाणून घ्या आईचे दूध वाढवण्याचे काही सोपे उपाय…
थर्टी फर्स्टच्या रात्री प्राणघातक हल्ला करणाऱ्या टोळक्याला पर्वती पोलिसांकडून अटक