Solving the Coronavirus Crisis : कोविड-19 ची भीती तुमच्या मनात भरली असेल तर ‘या’ पध्दतीनं त्यातून बाहेर पडा, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन – जेव्हापासून कोरोना विषाणू आला आहे तेव्हापासून प्रत्येकाच्या मनात एक दहशत पसरली आहे. हे भय तेव्हा अधिकच वाढते जेव्हा आपल्या सभोवताल बरेच लोक असतात, जे आपल्याला याबद्दल विविध प्रकारचा विचित्र युक्तिवाद करुन आपल्याला घाबरवतात. या भीतीमुळे जगभरातील लोकांची झोपेची पद्धत बिघडली आहे.

नुकत्याच झालेल्या संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की कोरोनाच्या भीतीमुळे लोक खूप वाईट स्वप्ने पाहत आहेत. यामुळे लोकांमध्ये चिंता आणि तणाव यांचे प्रमाण देखील वाढले आहे. फिलिपाइन्सच्या हेलेन्सिकी विद्यापीठाच्या संशोधकांनी त्यांच्या संशोधनात म्हटले आहे की लोकांना रात्री पडलेल्या सर्व वाईट स्वप्नांपैकी निम्मे कोरोनाच्या भीतीशी संबंधित आहेत.

संशोधनानुसार, कोरोना प्रत्येक मनुष्यावर एक ना एक प्रकारे परिणाम करीत आहे. म्हणून प्रत्येकजण त्याच्या चिंतेत मग्न आहे. याशिवाय या लॉकडाऊनमुळे लोकांचा ताण बर्‍याच प्रमाणात वाढला आहे. फ्रंटियर्स इन सायकोलॉजी या जर्नलमध्ये हा अभ्यास प्रकाशित झाला आहे. संशोधनासाठी तीन गट तयार केले गेले. पहिल्या गटातील 1000 लोक आणि दुसऱ्या गटामधील 4000 लोकांच्या झोपेच्या नमुन्यांसाठी सहा आठवड्यांसाठी परीक्षण केले गेले. तिसर्‍या गटात 800 लोकांना फक्त प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सांगितले. संशोधनात सामील झालेल्या 55 टक्के लोकांनी प्रचंड ताणतणावाची कबुली दिली, ज्याचे मुख्य कारण झोपेच्या पध्दतीतील त्रुटी आणि वाईट स्वप्ने आहेत.

या संशोधनात सामील झालेल्या व्यक्तीवर सर्वाधिक ताण होता, कोविड -19 शी संबंधित अधिक भयानक स्वप्ने आणि अडचणींशी संबंधित अधिक स्वप्ने पडत होती. खूप वाईट विचार येत होते. हे लोक बहुतेक स्वप्नात घडणार्‍या अनुचित घटना पाहत होते. जास्त ताणतणावाचे लोक या अनुचित घटनांशी संबंधित स्वप्ने पुन्हा पुन्हा पाहत होते. सहभागींच्या प्रतिसादांवर आधारित संशोधकांनी 33 प्रकारची स्वप्ने पाहिली, त्यापैकी 20 अतिशय भयानक होते. यामध्ये सहभागींनी खूप वाईट स्वप्ने पाहिली. त्याचा परिणाम त्यांच्यावर बरेच दिवस टिकत होता. ज्यामुळे ते खूप चिंतीत रहायचे. या संशोधनाचे प्रमुख लेखक डॉ. अनु कॅटरिना पेसोनेन, हेललिसी युनिव्हर्सिटीच्या स्लिप अँड माइंड ग्रुपचे प्रमुख, म्हणाले की या महामारीच्या वेळी लोकांच्या मनात एक सामायिक कल्पनाशक्ती असल्याचे या संशोधनाने सिद्ध केले आहे.

संशोधनाच्या आधारे हे भयानक स्वप्न टाळण्यासाठी उपाययोजना दिल्या आहेत :
– झोपेची गुणवत्ता बनवा, कोरोनाला एक आनंदी शेवट म्हणून घ्या.

– झोपेच्या आधी चांगल्या गोष्टी मनात आणा. तुमच्या आयुष्यात जे काही घडले आहे ते रात्री झोपताना लक्षात ठेवा.

– दु:स्वप्न विसरण्याचा प्रयत्न करा. मनातल्या मनात बसू देऊ नका.

– झोपेच्या आधी क्रॉसवर्ड कोडे सोडवा.

– जेव्हा आपल्याला खूप शांत वाटत असेल तेव्हाच झोपायला जा.

– जर वाईट स्वप्ने अधिक त्रास देत असतील तर कधीकधी झोपेची जागा बदला.

– झोपायच्या आधी कोणताही ताण घेऊ नका.

– नेहमीच सकारात्मक विचार करा.