Weight Gain Tips : किरकोळ देहयष्टीने असाल त्रस्त, तर रोज खा हे 4 Super Food
weight-gain-foodनवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – डाएटचा आरोग्याशी थेट संबंध आहे. गरजेपेक्षा जास्त खाल्ल्याने वजन वाढते. तर, कमी डाएट घेतल्याने वजन घटते. दोन्ही स्थितीत त्रास होता. अनेक लोक लठ्ठपणाने त्रस्त असतात तर काही लोक किरकोळ शरीरामुळे त्रस्त असतात. यासाठी ते खुप मेहनत सुद्धा करत असतात. मात्र, लठ्ठपणा आणि किरकोळ शरीर एक आनुवंशिक समस्या सुद्धा असू शकते, जी अनेक पीढ्यांमध्ये चालत राहते. याशिवाय किरकोळ शरीराने त्रस्त असाल आणि वजन वाढवायचे असेल तर काही सूपर फूड असून ते सेवन केल्यास वजन वेगाने वाढू शकते. हे सूपर फूड्स जाणून घेवूयात
1 बार्लीचे सेवन करा
रात्री झोपण्यापूर्वी दोन मुठ बार्ली भिजवा. दुसर्‍या दिवशी सकाळी तिची सालं काढून घेऊन दुधात उकळवा. खीर बनवतात तसे तयार करा. चांगले शिजल्यानंतर त्यामध्ये चवीप्रमाणे साखर घाला. यानंतर काहीवेळ थंड होऊ द्या. नंतर सेवन करा.
2 तूप आणि साखरेचे सेवन
रोज दिवसा आणि रात्री जेवण्यापूर्वी अर्धातास अगोदर एक चमचा तूप आणि एक चमचा साखर एकत्र करून सेवन करा.
3 मध आणि दूध सेवन करा
रोज सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दूधात एक चमचा मध मिसळून सेवन करा.
4 अश्वगंधा आणि दूध
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी अश्वगंधा आणि दूधाचे सेवन करा. रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दुधात दोन चमचे अश्वगंधा मिसळून सेवन करा. यामध्ये खजूर आणि मणूकेसुद्धा टाकू शकता.