Healthy Eyes Tips | वाढलेला ‘स्क्रीन टाइम’ करतोय तुमच्या डोळ्यांना कमजोर, जाणून घ्या एक्सपर्टचा सल्ला

On Feb 16, 2022

Healthy Eyes Tips | know experts view on how increased screen time is making your eyes weak

file photo

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Healthy Eyes Tips | 2020 पासून कोविड महामारी (Covid Pandemic) सुरू झाल्यापासून, 2022 मध्येही बहुतेक लोक घरून काम करत आहेत. कोविडमुळे, बहुतेक कंपन्यांनी वर्क फ्रॉम होमचे (Work From Home) मॉड्यूल स्वीकारले आहे. लोक पूर्वीपेक्षा दररोज त्यांच्या लॅपटॉपवर (Pandemic Eyes Health) जास्त वेळ घालवत आहेत (Healthy Eyes Tips).

लहानांपासून मोठ्या मुलांपर्यंत सर्वांचे ऑनलाइन क्लास (Online Class) आहेत. इतकेच नव्हे तर महामारीमुळे लोकांना आणि लहान मुलांना जास्तीत जास्त वेळ घरी घालवावा लागत आहे, त्यामुळे टीव्ही (TV), टॅब (Tab) आणि मोबाईलचा (Mobile) वापरही वाढला आहे.

म्हणजेच ऑफिस आणि शाळा/कॉलेजच्या कामानंतरही आपण इतर गॅजेट्सवर वेळ घालवत आहोत, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या डोळ्यांवर (Effects on Eyes) होत आहे. जसजसा आपण स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवतो, तसतशी आपली दृष्टी (Vision) प्रभावित होऊ लागते.

गॅजेट्समुळे (Gadgets) डोळे होत आहेत कमकुवत
ऑर्बिस इंडियाचे (Orbis India) भारत डायरेक्टर डॉ. ऋषी राज बोराह (Dr. Rishi Raj Borah) म्हणतात, अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक घरामध्ये बराच वेळ घालवतात, आणि स्क्रीनचे अंतर अ‍ॅडजेस्ट करत नाहीत, त्यामुळे डोळ्यांना नुकसान (Eyes Damage) होते. यामुळेच या काळात मायोपियाच्या केसेस (Myopia Cases) वाढल्या आहेत.

डिजिटल गॅजेट्सचा (Digital Gadget) निळा प्रकाश रेटिनाच्या (Retin) आतील थरालाही नुकसान पोहोचवतो. यामुळे कमी वयाच्या संबंधित मॅक्युलर डिजेनरेशन (Macular Degeneration) होते, ज्यामुळे दृष्टी कमी होऊ शकते. डिजिटल उपकरणांवर जास्त वेळ घालवणे डोळ्यांसाठी वाईट आहे यात शंका नाही.

डोळ्यांमध्ये वाढत आहे स्ट्रेन (Strain) आणि कन्व्हरजन्सची (Convergence) समस्या
व्हिजन आय सेंटर (Vision Eye Center), नवी दिल्लीच्या स्ट्रॅबिस्मस (Strabismus) आणि पेडियाट्रीक ( Pediatrics) ऑप्थाल्मोलॉजी कन्सल्टंट डॉ. स्मिता कपूर (Dr. Smita Kapoor) म्हणाल्या, स्क्रीनच्या या वाढलेल्या वेळेमुळे डोळ्यांवर ताण येत आहे, यामुळे डोळ्यांची समस्या देखील उद्भवते, ताण येतो, यास कन्व्हरर्जन्सचा अभाव म्हणतात. त्यामुळे तुमचा स्क्रीन टाइम शक्य तितका कमी करणे चांगले आहे. मुलांना वापरू देताना पुरेशी काळजी (Healthy Eyes Tips) घ्या.

कन्व्हर्जन्सची कमतरता (Lack of Convergence) म्हणजे काय?
कन्व्हर्जन्सचा (Convergence) अभाव हा डोळ्यांचा आजार (Eye Diseases) आहे.
या आजारात दोन्ही डोळे जवळच्या वस्तूकडे पाहताना त्या ओळखू शकत नाहीत आणि एकत्र काम करू शकत नाहीत.
या समस्येमध्ये, एखाद्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करताना, एक डोळा बाहेरच्या दिशेने जाऊ शकतो,
ज्यामुळे दृष्टी अंधुक (Blurred Vision) होऊ शकते आणि दोन गोष्टी दिसू शकतात.

यामुळे वाचन आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि वारंवार डोकेदुखी देखील होते.
ही स्थिती सहसा बालपणापासून सुरू होते, परंतु प्रौढांवर देखील याचा परिणाम होऊ शकतो.

कन्व्हर्जन्सने पीडिताने काय करावे?
– मुलांचे बारकाईने निरीक्षण करावे. सर्वप्रथम मुलांनी त्यांचा स्क्रीन टाइम (Screen Time) आणि नॉन-स्क्रीन टाइम (Non-screen Time) यांच्यात पुरेसा समतोल राखावा.

– टीव्ही किंवा मोबाईल वापरताना डोळे आणि स्क्रीनमध्ये पुरेसे अंतर ठेवावे.

– तिसरी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मुलांकडून प्रशिक्षित नेत्ररोग तज्ज्ञाने (Ophthalmologist) सांगितलेले ओकुलर व्यायाम (Ocular Exercise) करून घ्यावेत.

– जर एखाद्या व्यक्तीत कन्व्हर्जन्स समस्येचे (Convergence Problem) अगदी थोडेसे लक्षण दिसले तर त्यांनी ताबडतोब नेत्ररोग तज्ञाशी संपर्क साधावा.

#हेल्थ टिप्स #हेल्दी लाइफस्टाइल #कोरोना वायरस महामारी #डोळ्यांचे आरोग्य #कमजोर डोळे #Lifestyle and Relationship #Health and Medicine #lifestyle #health #Health Tips #Healthy lifestyle #Coronavirus Pandemic #Eye Health #Weak Eyes #Gadget Side Effects