Winter Foods | हिवाळ्यात आरोग्यासाठी नुकसानकारक आहेत ‘या’ 6 गोष्टी, रहा दूर; अवेळी खाणे आणखी पडते महागात

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – Winter Foods | थंडी दररोज वाढत चालली आहे. या हंगामात खाण्या-पिण्याकडे जास्त लक्ष देण्याची गरज असते. हंगामी फळे आणि भाज्या शरीराला आतून उबदार ठेवतात. बहुतांश लोकांना हे माहिती असते की या हंगामात काय खावे, परंतु काय खावू नये हे खुप कमी लोकांना माहिती असते. हेल्थ एक्सपर्टनुसार, जर थंडीच्या हंगामात आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल आणि इम्यूनिटी वाढवायची असेल तर काही गोष्टींपासून दूर राहिले पाहिजे. (Winter Foods)

हिवाळ्यात या गोष्टींपासून रहा दूर

जास्त थंड वस्तू (Cold Temperature Foods) –
फ्रीजमधून थेट थंड पेय किंवा पाणी पिण्याची सवय असेल तर काळजी घ्या. या ऋतूमध्ये थंड अन्न आणि शीतपेये इम्युनिटी कमी करण्याचे काम करतात आणि त्यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता वाढते. आरोग्य तज्ज्ञांनुसार, थंडीत थंड पदार्थ खाऊ नयेत, कारण त्या शरीराच्या तापमानापर्यंत आणण्यासाठी शरीराला दुप्पट मेहनत करावी लागते.

डेयरी प्रॉडक्ट (Dairy Products) –
दुग्धजन्य पदार्थ बलगम तयार करण्याचे काम करतात. त्यामुळे छातीत घरघर आणि इतर संसर्ग वाढतो. त्यामुळे हिवाळ्यात दूध, शेक आणि स्मूदी यासारखे थंड दुग्धजन्य पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खावेत. तसेच या ऋतूत थंड दही खाणे टाळावे. ज्या लोकांना सर्दी-खोकल्याचा त्रास होतो, त्यांनी दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमी करावा.

मीट आणि प्रोसेस्ड फूड्स (Meats And Processed Foods) –
हिवाळ्यात मांसासारखा जड पदार्थ न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तज्ज्ञांनुसार, या ऋतूमध्ये शरीराला जड गोष्टी पचायला जास्त वेळ लागतो. त्यामुळे शरीर अधिक सुस्त होते. त्यामुळे पचन आणि लठ्ठपणाशी संबंधित समस्याही वाढू शकतात. त्याचबरोबर प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमुळे अ‍ॅलर्जीची समस्याही वाढू शकते. (Winter Foods)

सलड आणि कच्चे अन्न (Salads And Raw Food) –
हिवाळ्यात संध्याकाळी सॅलड आणि कच्चे पदार्थ खाणे टाळावे. थंडीत या गोष्टींमुळे पोटात सूज आणि अ‍ॅसिडीटी वाढते. आरोग्य तज्ज्ञांनुसार, या ऋतूमध्ये पचनसंस्था दुपारच्या वेळीच चांगली काम करते. त्यामुळे यावेळी मुळा किंवा कच्च्या भाज्या खाणे योग्य आहे.

ज्यूस आणि गॅस तयार करणारे ड्रिंक्स (Juices and Aerated Drinks) –
थंड पेयांव्यतिरिक्त, फळांचा ज्यूस, गोड पेये आणि गॅस तयार करणारी ड्रिंक्स देखील थंडीच्या काळात टाळावीत.
या ड्रिंक्समध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते जे इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढवते आणि तुमची इम्युनिटी कमी करू शकते.
त्याऐवजी ताजी फळे खाण्याचा प्रयत्न करा.

विना कॅलरीचे फॅटी फूड्स (Fatty Foods With Empty Calories) –
हिवाळ्याच्या मोसमात गरमागरम पकोडे किंवा पराठे तुपासह खायला खूप आवडतात.
या गोष्टी शरीराला थोडा वेळ गरम ठेवतात, पण तज्ज्ञांच्या मते, या गोष्टी अतिशय जपून खाव्यात कारण यामुळे गॅस, लठ्ठपणा आणि रक्तदाब वाढू शकतो.

Web Title :- Winter Foods | winter healthy diet tips foods and drinks to avoid in winters for infection free body cold cough

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

ना मिनिमम बॅलन्सचे झंझट, ना लागणार चार्ज ! जाणून घ्या कसे उघडायचे Jio Payments Bank Account आणि काय आहेत याचे फायदे?

Property Tax Pune | पाच वर्षात पाणीपट्टी 100 टक्क्यांनी वाढली; परंतू पुणेकरांना अद्याप ‘चोवीस तास’ पाणी पुरवठा नाही; मिळकत करामध्ये 11 टक्के वाढीचा प्रशासनाचा प्रस्ताव

Anti Corruption Bureau Thane | 1500 रुपये लाच घेताना पोलीस कर्मचारी अँटी करप्शनच्या जाळ्यात