पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम करणारे पुशअप सर्वात सोपा आणि अष्टपैलू व्यायाम आहेत. दररोज नियमित पुशअप्स करणार्‍या लोकांमध्ये एक आश्चर्यकारक शारीरिक क्षमता निर्माण होत असते. जिमचे लोक बर्‍याचदा आपल्याला आपल्या विविध प्रकारच्या व्यायामाचे वर्णन करताना आढळतील. परंतु आपण आपल्या घरात त्याच प्रकारचे व्यायाम करू शकता, तेही फक्त एका व्यायामासाठी पुशअप.
जर आपण दररोज पुश-अप केले तर आपल्याला हे फायदे मिळतील
स्नायू तयार होणे
आपल्या विविध स्नायूंच्या स्नायूंना वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे पुशअप्स. आपल्या शरीरातील बायसेप्समुळे मागील स्नायू आणि छातीच्या स्नायूंमध्ये ताण येतो ज्यामुळे तेथील स्नायू मजबूत बनतात. आणि नियमितपणे केल्यावर नवीन स्नायू देखील तयार होतात.
शरीराची स्थिरता होईल अधिक चांगली
आपल्या शरीरातील वरच्या भाग आणि धड मजबूत करण्यासाठी पुशअप्स खूप प्रभावी आहेत. दररोज पुशअप्समुळे स्नायू तंतू सुधारतात जे आपल्या शरीरास संतुलित आणि स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.
टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढवते
टेस्टोस्टेरॉन हा पुरुषांमधील लैंगिक संप्रेरक आहे, हा संप्रेरक पुरुषांच्या शरीरासाठी अधिक शक्तिशाली आहे आणि लैंगिक संबंधित समस्यांच्या सुधारण्यास हातभार लावतो. म्हणूनच, पुश-अप सह पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढते.
कार्यात्मक सामर्थ्य वाढवते
पुशअप्स हा एक प्रकारचा कार्यात्मक व्यायाम आहे जो संपूर्ण शरीरात स्नायूंना सक्रिय करतो. जेव्हा आपण पुशअप्स करतो तेव्हा आपली मूळ शक्ती सक्रिय होते आणि आपल्या स्नायूंमध्ये ती शक्ती जाणवते. पुशअप्स करतांना, अनेक स्नायू एकाच वेळी सक्रिय होतात ज्यामुळे आपल्या शरीराची कार्य करण्याची क्षमता वाढते.
हृदय निरोगी ठेवते
शारीरिक आरोग्यास नेहमीच हृदयाच्या आरोग्याशी जोडले गेले आहे. असे म्हटले जाते की जर तुमचे शरीर निरोगी असेल तर तुमचे हृदयही निरोगी असेल. जामा जर्नल नेटवर्क ओपनमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार उच्च बेसलाइन पुशअप्स तुमचे हृदय निरोगी ठेवतात.
हाडे मजबूत बनवते
पुशअप्सचा आणखी एक आश्चर्यकारक फायदा म्हणजे तो आपल्या हाडे मजबूत करण्यास मदत करतो. पुशअप्स आपल्या शरीराच्या विविध भागांचा ताणतणाव दूर करतात, विशेषत: हात आणि वरच्या शरीरावर आणि हाडे मजबूत करतात. म्हणूनच, तुम्ही तुमच्या हाडांवर जितके वजन ठेवले आणि प्रशिक्षित कराल तितक्या लवकर तुमची हाडे मजबूत होतील.
शरीराचा विकास
(HGH) आपल्या शरीराच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. मांसाच्या स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये देखील ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपल्या शरीरात एचजीएचचे उत्पादन कमी केल्याने हाडे आणि स्नायूंची वाढ कमी होऊ शकते. म्हणून प्रत्येक व्यक्तीने नियमितपणे पुशअप्स केले पाहिजेत, यामुळे आपल्या शरीरात एचडीएचचे उत्पादन वाढते.
पॉश्चर सुधारतो
बहुतेक लोक त्यांच्या जीवनात पॉश्चर कडे दुर्लक्ष करतात. म्हणूनच, लहान वयातच त्याच्या तब्येतीत लक्षणीय घट होताना दिसते. बहुतेक असे पाहिले आहे की अशा लोकांच्या स्नायू कमकुवत झाल्या आहेत, खांद्याच्या आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये नेहमीच वेदना असते. तथापि, आपण पुशअप्ससह या सर्व समस्यांवर मात करू शकता. जर आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात दररोज पुशअप केले तर आपल्याला बरेच फायदे मिळतील.
खांदे मजबूत बनतात
नियमित पुशअप्स केल्याने आपले सशक्त होत नाही, जे आपल्याला दररोज सर्व कामे करण्यास मदत करते. फक्त हे लक्षात ठेवा की खांद्यावर जास्त जोर लावू नका अन्यथा आपण जखमी होऊ शकता.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
पुश-अप केवळ आपल्या मांस पेशी यांनाच निरोगी ठेवत नाहीत तर शरीराचे वजन कमी करतात. नियमित पुश-अप केल्याने, आपल्या शरीराची चरबी कमी होते आणि आपले वजन देखील नियंत्रणाखाली असते.