Corona After Effect : ‘कोरोना’च्या परिणामांपासून बचावासाठी खाण्या-पिण्यात आणि लाईफस्टाइलमध्ये करा ‘हे’ बदल, जाणून घ्या
पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – कोरोना व्हायरस इतकी मोठी समस्या बनली आहे की या आजाराच्या बळावर येऊनही ते लोकांसाठी डोकेदुखी ठरत आहे. अर्थात आपल्या देशात कोरोना रिकवरीचे प्रमाण जास्त आहे परंतु अहवाल आल्यानंतरही निगेटिव्ह लोकांना बर्‍याच समस्यांचा सामना करावा लागत आहे.या आजाराचे दुष्परिणाम अत्यंत वेदनादायक आहेत. कोरोना पॉझिटिव्हकडून आलेल्या निगेटिव रिपोर्टनंतर विषाणूचा शरीरावर होणारा परिणाम संपण्यास तीन ते चार महिने लागतात. काही लोकांना कोरोना पुनर्प्राप्तीनंतरही श्वास घेणे, वेगवान हृदयाचा ठोका आणि स्नायूंमध्ये अशक्तपणा यासारख्या अडचणी येत आहेत.
कोरोना टाळणे जितके महत्वाचे आहे तितकेच, कोरोनामधून बरे झाल्यानंतर स्वत: ची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. कोरोना नकारात्मक झाल्यानंतर पीडित व्यक्तीला शिस्तबद्ध जीवनशैली जगण्याची आवश्यकता असते. त्याने आपल्या अन्न आणि जीवनशैलीत बदल करण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून तो निरोगी जीवन जगू शकेल.
जाणून घ्या कोरोनामधून बरे झाल्यानंतर अन्न आणि आहार कसा बदलावा
कोरोना मधून बरे झाल्यावर तोंडाची चव चांगली नसते, म्हणून काही खाण्या पिण्याचे मन होत नाही. आवश्यक तेवढा आहार घ्यावा.
सकाळच्या नाश्त्यात जास्त प्रथिने वापरा. न्याहारीसाठी आपल्या आवडीच्या डाळ, भाज्या आणि चपाती वापरा.
न्याहारीनंतर दोन तासांनी, अंकुरलेले धान्य, कोशिंबीर आणि फळांचा वापर करा, जेणेकरुन आपल्याला पुरेसे पोषक मिळतील.
भाकर, भाज्या, मसूर, दही, गाईचे तुप दुपारच्या जेवणासाठी घेता येतात. आपण नॉन-वेज वापरत असल्यास आपल्या आहारात अंडी घाला. हंगामी भाज्या वापरा. कोशिंबीर वापरणे आवश्यक आहे.
दुपारच्या जेवणाच्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान पोहा, सूप आणि दलियाचा समावेश असू शकतो.
रात्रीच्या जेवणात हलकी वस्तू खा. एक-दोन रोटी, एक वाटी डाळ, एक वाटी भाजी खा. जर आपण नॉन-वेज खाल्ले तर आपण अंडी देखील खाऊ शकता.
झोपताना हळद आणि दूध घ्या
रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी या गोष्टी वापरा
कोरोना तू बरे झाल्यावरही, आपल्याला आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देणे आवश्यक आहे. आपण रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी काढा वापरू शकता.काढा पेय आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
आपण दुधामध्ये हळद वापरू शकता.
नाश्त्यामध्ये आवळा आणि तुळशी घ्या.
व्हिटॅमिन डी चे सेवन करा
अशा प्रकारे आपण आपली जीवनशैली बदलू शकता
कोरोनाव्हायरसचा सर्वात जास्त परिणाम फुफ्फुसांवर होतो, म्हणून आपण प्राणायाम एका फुफ्फुसांना बळकट करणारा व्यायाम करावा. कपालभाती आणि अनुलोम-याचा सराव करा.
कोरोनातुन बरे झाल्यावरही श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो,म्हणून आपण दिवसातून दोनदा १५ मिनिटे चालण्याचा प्रयत्न करा.
कोरोना अहवाल नकारात्मक झाल्यानंतरही आपल्याला श्वास घेण्यात त्रास होऊ शकतो, म्हणून आपण ऑक्सिमीटर वापरणे आणि ऑक्सिजनची पातळी लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. जर ऑक्सिजनची पातळी 93 च्या खाली गेली तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
व्हायरस आपल्या शरीरात उपस्थित सजीवांच्या आणि हार्मोन्सवर परिणाम करते. म्हणून, अन्न पचन न करण्याची समस्या असू शकते. आपण जंक फूड आणि तेलकट खाद्य टाळणे महत्वाचे आहे.
कोरोना नकारात्मक झाल्यानंतरही गरम पाण्याचा वापर करत रहा.
दिवसातून किमान तीन लिटर पाणी प्या.
शरीरातून टॉक्सिन बाहेर काढून टाकण्यासाठी कोमट पाण्यात लिंबाचा वापर करा.