Phlegm and mucus : ‘कफ’ आणि ‘बलगम’मुळे त्रास होत असेल तर, ‘या’ 9 टिप्स ठरतील फायदेशीर !
पोलीसनामा ऑनलाईन टीम – हिवाळ्याचा हंगाम सुरू झाला आहे, या हंगामात लोक कफ आणि बलगममुळे खूप अस्वस्थ आहेत. हवामानातील बदलामुळे काही लोकांच्या घशात कफ आणि बलगमची अधिक तक्रार असते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी लोक घाबरून द्रव पिण्यास सुरुवात करतात. जे या रोगाच्या उद्भवण्याचे एक मोठे कारण असल्याचे सिद्ध करते. आपणास माहित आहे की आपले शरीर नेहमीच श्लेष्माचे उत्पादन करते, आपल्याला निरोगी ठेवण्यात ही श्लेष्मलची भूमिका महत्वाची असते. श्लेष्मा फुफ्फुस, सायनस, तोंड, पोट आणि आतड्यांमधील रेषा तयार करते. ऊतींचे कोरडे होण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी हे वंगण म्हणून काम करते.
जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा, फ्लायपेपर सारख्या श्लेष्मात धूळ, घाण आणि बॅक्टेरिया अडकतात आणि अशा प्रकारे श्लेष्मा हे जीवाणू शरीरातून काढून टाकते. कफ हा देखील श्लेष्माचा एक प्रकार आहे जो फुफ्फुसात आणि श्वसनमार्गाच्या खाली तयार होतो. श्लेष्मा आजारपणाच्या तीव्रतेवर आणि आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असतो.
जरी निरोगी शरीरासाठी काही श्लेष्मा आवश्यक आहे, परंतु जास्त प्रमाणात श्लेष्मा आपल्याला त्रास देऊ शकेल. जास्त प्रमाणात श्लेष्मल होण्याची अनेक कारणे असू शकतात
– सामान्य सर्दी किंवा फ्लू
– ऍलर्जी
– नाक, घसा किंवा फुफ्फुसाचा त्रास
– गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स रोग सारख्या पाचन परिस्थिती
– तंबाखू धूम्रपान
चला कफ आणि श्लेष्मापासून कसे मुक्त व्हायचे ते जाणून घेऊया
गरम पाण्याने अंघोळ किंवा स्टीम बाथ घ्या:
स्टीम बाथ घेण्याने, नाक आणि घशात जमा होणारी श्लेष्मा बाहेर येण्यास सुरवात होते. जे डोकेदुखी आणि सायनसची अस्वस्थता दूर करते.
खोलीतील हवा खेळती ठेवणे :
कोरडी हवा नाक आणि घशात त्रास देते, ज्यामुळे जास्त श्लेष्मा येते. रात्रीच्या वेळी आपल्याकडे बेडरूममध्ये एक ह्युमिडिफायर (एअर-मॉइश्चरायझिंग डिव्हाइस) असणे आवश्यक आहे, जे आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करेल, आपले नाक आणि घसा स्वच्छ ठेवेल आणि घशात दुखणे देखील प्रतिबंधित करेल.
द्रव प्या:
श्लेष्मा पातळ ठेवण्यासाठी शरीरात हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती सर्दीने आजारी असते, तर द्रव पदार्थांच्या सेवनमुळे श्लेष्मा पातळ होते आणि सायनस दूर करण्यास मदत होते. हंगामी allerलर्जी असलेले लोक हायड्रेटेड राहण्यासाठी द्रव पदार्थांचा देखील वापर करतात.
सायनसमुळे उद्भवलेल्या डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी चेहर्‍यावर कोमट पाण्याने ओले केलेले कापड लावा. ओले कापड ताबडतोब आपला घसा आणि नाकाला आराम देईल. गरम पाणी आपल्याला वेदनापासून मुक्त करेल.
खोकला दडपू नका
जर आपल्याला खोकला येत असेल तर आपण खोकला दडपू नये. खोकला घसा आणि फुफ्फुसातून घाण बाहेर काढतो. आपण नियमितपणे खोकला सिरप वापरला पाहिजे.
गळ्यात कफ ठेवू नका
जेव्हा जेव्हा आपल्याला श्लेष्मा येते तेव्हा ते आपल्या घशात ठेवू नका, थुंकत रहा. जेव्हा फुफ्फुसातून श्लेष्मा घशात प्रवेश करते तेव्हा आपले शरीर ते बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करते.
स्प्रे वापरा
स्प्रे नाकातून सायनस, श्लेष्मा आणि giesलर्जी काढून टाकण्यास मदत करते. आपल्याला नाकासाठी सोडियम क्लोराईड असलेले एक स्प्रे मिळेल.
मीठाच्या पाण्याने गार्गल करा
घसा खवखवणे आणि श्लेष्मापासून मुक्त होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे कोमट पाण्यात अर्धा चमचे मीठ भिजवणे. आपण दिवसातून बरेच वेळा करू शकता.
ऍलर्जी नियंत्रणात ठेवा
हंगामी ऍलर्जीमुळे आपले नाक जाम होऊ शकते, तसेच जास्त प्रमाणात श्लेष्मा आणि कफ देखील होऊ शकतो.