श्वासासंबंधित आजारांसाठी दंडासन आहे एक वरदान, हे कसं करावं ते जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन – दंडासन दोन शब्दांनी बनलेला आहे. दंड म्हणजे शिक्षा आणि आसन अशा शब्दांपासून बनला आहे. दंडासन दोन प्रकारे केले जाते. प्रथम हे दंड लादून केले जात होते. आता बसून दंडासन केले जाते. पूर्वीच्या काळात, कुस्तीपटू रिंगणात शिक्षा द्यायचे. सध्या शिक्षा लादण्याची प्रथा कमी झाली आहे, परंतु दंडासन योग अजूनही चालू आहे. या योगामध्ये, शरीर एका सरळ रेषेत ठेवले जाते आणि त्रिकोण आकार तयार होईपर्यंत उचलले जाते.

दंडासन अनेक रोगांसाठी फायदेशीर आहे. हे केवळ शारीरिक समस्यांपासून मुक्त करत नाही, तर मानसिक विकारांनाही आराम देते. यासह, सर्व श्वसन रोगांमध्ये आराम मिळतो. विशेषतः हिवाळ्यात वायू प्रदूषण मोठ्या प्रमाणात वाढले आहे. या हंगामात श्वसन रोगाचा धोका जास्त असतो. यासाठी, हिवाळ्यातील थंड आणि विषारी वाऱ्यापासून स्वत:चे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. आपल्याला दम्याचा त्रास होत असेल, तर दररोज दंडासन करावे. दंडासन काय आहे आणि ते कसे केले जाते-

दंडासन कसे करावे
हा एक साधा योग आहे, जो कोणत्याही वयोगटात केला जाऊ शकतो. त्यासाठी सपाट जमिनीवर चटई टाका. आता दोन्ही पाय सरळ रेषेत ठेवा. दोन्ही पायांचे तळवे एकमेकांना स्पर्श करतील असे ठेवा. यानंतर, आपले दोन्ही हात जमिनीवर ठेवा आणि हातांवर थोडासा भार देऊन शरीर उंच करा. आता डोके खाली वाकवून, डोळ्यांच्या नाकाच्या आधीच्या भागावर लक्ष केंद्रित करा आणि श्वास आत घ्या आणि बाहेर सोडा.

यानंतर, पहिल्या टप्प्यावर परत या. हा योग रोज करा. यामुळे श्वसन रोगांमध्ये बराच आराम मिळतो. दांडासन दम्याच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, स्नायू मजबूत राहतात आणि स्मरणशक्तीदेखील वाढते.

(टीप : या टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. त्यांना कोणत्याही डॉक्टरांचा किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्यानुसारच घ्या. रोग किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)