‘या’ 5 उपायांसह आपण आजारांपासून दूर राहून ‘दीर्घ’ आयुष्य जगू शकता, जाणून घ्या

नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था – आनंद माणसाला प्रत्येक प्रकारे पूर्ण करतो. जर एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात आनंद असेल तर त्याचे आयुष्य देखील मोठे होते. बर्‍याच संशोधनाच्या मते, आनंद तेव्हाच येतो जेव्हा आपण आशावादी दृष्टीकोन स्वीकारतो आणि चांगल्या मित्रांशी संपर्क साधतो. जपान आणि फ्रान्सच्या काही भागांत बहुतेक लोक वयाच्या 100 वर्षांपर्यंत जगतात. हे बर्‍याच अभ्यासांमध्ये सिद्ध झाले आहे की, आशावाद आणि मैत्री हे असे प्रमाण आहे ज्यामुळे लोक अधिक आयुष्य जगतात.

गार्जियनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या वृत्तानुसार, ‘मार्टा जारास्का’ या पुस्तकाने अनेक गोष्टींचे रहस्य उघड केले आहे ज्यात दीर्घ आयुष्य जगण्याचे रहस्य लपविलेले आहे. पुस्तकात, अनेक लोकांच्या आधारे मुलाखती घेतल्या गेल्या आहेत जे शंभर वर्षांपेक्षा जास्त काळ जगले आहे. दक्षिण फ्रान्समधील जेनी कॅलमेंट या महिलेची मुलाखतही या पुस्तकात आहे. जेनी या दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी पोस्टर गर्ल झाल्यावर 122 व्या वर्षी 1997 मध्ये त्यांचा मृत्यू झाला. आपल्या जीवनशैलीबद्दल बोलताना त्यांनी सांगितले की, त्यांच्यामध्ये अनेक प्रकारचे पौष्टिक बियाणे खाण्याची खूप आवड आहे. त्यांच्यावर हजारो संशोधन केले गेले आणि बरेच अजूनही सुरू आहेत. मार्टा जारास्काच्या पुस्तकावर आधारित, दीर्घकाळ जगण्याचे पाच सोपे मार्ग आहेत. आपण आपल्या आयुष्यात प्रयत्न करू शकता-

दुसऱ्यांना मदत करा
इतरांना मदत करण्यास नेहमीच तयार असणे हे दीर्घायुष्य जगण्याचे सर्वात मोठे रहस्य आहे. यासाठी जास्तीत जास्त लोकांना आपले बनवा आणि त्यांच्या सुख आणि दु: खाचे भागीदार बनविणे फायदेशीर आहे. आपण आपल्या मित्रांसह जेवण करू शकता, फिरू शकता यामुळे आशावादी होण्यास मदत होते.

जंक फूड म्हणा बाय बाय
आपण आपल्या शरीरावर चरबी जमा होऊ देऊ नये. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की, 30–35 बॉडी मास्क इंडेक्स (बीएमआय) असलेले लोक बर्‍याच आजारांमुळे बळी पडतात. यासाठी तुम्ही जंक फूड टाळावा लागेल आणि होम फूडवर अवलंबून राहावे लागेल.

मैत्रीसाठी काम करा
आनंदी सामाजिक जीवन केवळ आपणास खूपच आशावादी वाटते असे नाही, तर एकाकीपणामुळे शरीरात तयार होणाऱ्या विषापासून बचाव देखील करते. सोशल लाइफ म्हणजे तुम्ही ऑनलाइन सोशल मीडिया समजत असेल तर ते आपली सर्वात मोठी चूक असेल. ऑनलाइन सामाजिक जीवनामुळे आपल्या जीवनात एकटेपणाची भावना आणखी तीव्र होईल. सामाजिक जीवन म्हणजे अधिकाधिक चांगले मित्र बनविणे म्हणजे आपल्या आनंदाचे कारण बनू शकते.

इकिगायचा अवलंब करा
इकिगाय ही जपानी जीवन जगण्याची कला आहे. यात, व्यक्ती आपल्या इच्छेनुसार कार्य करतात, ज्यामध्ये त्याला आनंद मिळतो. ते आयुष्यभर प्रयत्न करतात. तेथील प्रथेनुसार, लोक सकाळी उठल्यानंतर बेडवरुन उडी मारुन खाली उतरतात. हा त्याच्या आयुष्याचा एक भाग आहे. त्याचप्रमाणे, बरीच कामे आहेत ज्यामधून त्यांना समाधान मिळते.

स्वत: ची शिस्त आवश्यक आहे
दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी स्वत: ची शिस्त देखील आवश्यक आहे. यात आपणास जे काही अनुकूल वाटेल मग ते योग असो, ध्यान असो किंवा इतर काहीही, ज्यामुळे आपल्याला दिलासा मिळतो, त्याला आपल्या जीवनाचा नियमित भाग बनवा.