Heart Disease in Winter | हिवाळ्यात वाढू शकतो हृदयरोगाचा धोका, बाबा रामदेव यांच्याकडून जाणून घ्या हृदय निरोगी ठेवण्याचे उपाय
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Heart Disease in Winter | हिवाळ्यासोबत अनेक आरोग्य समस्याही येतात. त्याचा आरोग्यावर सर्वाधिक परिणाम होतो. हिवाळा आला की, शरीराचे पहिले प्राधान्य असते ते आपल्या महत्वाच्या अवयवांना प्रथम उबदार करणे. यासाठी अधिक ऊर्जा लागते, परंतु शरीरात उर्जेची कमतरता असेल तर हे काम करता येत नाही. परिणामी, रक्ताभिसरण विस्कळीत होते, ज्यामुळे हृदयावर अनावश्यक दबाव पडतो आणि हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक इत्यादींचा धोका वाढतो. (Heart Disease in Winter)
योग आणि पौष्टिक आहार
योगगुरू बाबा रामदेव (Yog Guru Baba Ramdev) म्हणतात की, हिवाळ्यात हृदयाशी संबंधित गुंतागुंत वाढू लागते, मात्र योग आणि पौष्टिक आहाराने त्याचा परिणाम पूर्णपणे कमी करता येतो. बाबा रामदेव यांच्या मते, हिवाळ्यात नियमित योगासने करणे केवळ हृदयासाठीच फायदेशीर नाही, तर फुफ्फुस आणि पोटही ठिक राहते. कपाल भाती आणि अनुलोम विलोम हे हृदयासाठी उत्तम योग आहेत. (Heart Disease in Winter)
1. हिरव्या पालेभाज्या (Green Vegetables)
साधारणपणे लोक हिवाळ्यात तळलेले आणि भाजलेले पदार्थ जास्त खातात, पण तुम्ही तुमच्या जेवणात हिरव्या पालेभाज्या जास्त प्रमाणात घ्याव्यात. हिवाळ्यात पालक आणि काळे यांचे सर्वाधिक सेवन करावे. या दोन्ही भाज्या हिवाळ्यात सहज मिळतात आणि त्यात पौष्टिक घटकही आढळतात. या भाज्या जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे स्रोत आहेत जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
2. कडधान्य (Cereals)
रिफाईंड कार्बोहायड्रेट्समुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये चिकट पदार्थ जमा होतात. हिवाळ्यात बहुतेक लोक रिफाइंडचा वापर वाढवतात. त्याचा प्रभाव कमी करण्यासाठी, दररोज कडधान्य खा. कडधान्य रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी ते तुमच्या आवडीच्या गोष्टींमध्ये मिसळून खा, यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहील.
3. अक्रोड (Walnut)
अक्रोडमध्ये फायबर आणि अनेक प्रकारचे सूक्ष्म पोषक घटक असतात.
हेल्थलाइनच्या बातमीनुसार, काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की अक्रोडाचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
हे बॅड कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते.
Web Title :- Heart Disease in Winter | heart disease risk increase in winter know the tips from baba ramdev to get rid of cardiovascular problems
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update