Home Remedies For Constipation | स्वयंपाकघरातील ‘या’ वस्तूंनी बरी होईल बद्धकोष्ठता, जाणून घ्या कोणत्या आहेत या वस्तू…!
पोलीसनामा ऑनलाइन टीम | सध्या भारतात बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे (Home Remedies For Constipation). कारण भारतातील लोक तेलकट पदार्थ प्रचंड प्रमाणात खातात. त्याशिवाय कमी फायबर असलेले अन्न खाणे, व्यायाम न करणे आणि कमी पाणी पिणे यामुळे ही समस्या अधिकच वाढते. मग सकाळी मल पास करताना खूप अडचणींना सामोरे जावे लागते. मात्र आपल्याला नैसर्गिक पद्धतींनी तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळू शकतो. यासाठी आपल्याला रोजच्या जीवनातील काही वस्तूंनी ही समस्या टाळता येऊ शकते (Home Remedies For Constipation).
जाणून घेऊया बद्धकोष्ठतेवरील काही घरगुती उपाय –
- दही आणि फ्लेक्ससीड पावडर (Yogurt And Flaxseed Powder)
दही हे पोटाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये उपस्थित असलेले बिफिडोबैक्टीरियम लैक्टिस नावाचे प्रोबायोटिक पचन सुधारण्यात मदत करते. त्यात अंबाडीचे बिया मिसळल्यास शरीराला विरघळणारे फायबर मिळते, त्यामुळे मल मऊ होऊन सहज बाहेर पडते.
- आवळा रस (Amla Juice)
आवळा आपल्याला बद्धकोष्ठतेपासून (Constipation) आराम देतो. शिवाय आवळ्यामुळे अनेक समस्या दूर करण्यातही मदत होते. आवळ्याचा रस 30 मिलीग्राम पाण्यात मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी प्यावा. त्यामुळे लवकरच बद्धकोष्टता दूर होण्यास मदत होते (Home Remedies For Constipation).
- ओट ब्रान (Oat Bran)
ओट ब्रानमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील दोन्ही फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो आणि आतड्याचे कार्य सुधारते. आपल्या दैनंदिन आहारात याचा समावेश जरूर करावा.
- तूप आणि दूध (Ghee And Milk)
तुपाला ब्युटिरिक ऍसिडचे समृद्ध स्रोत मानले जाते. जे आतड्यातील चयापचय सुधारते आणि मल बाहेर काढण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी एक कप गरम दुधात एक चमचा तूप मिसळावे. हे रोज प्यायल्याने बद्धकोष्टतेपासून आराम मिळतो.
- हिरव्या पालेभाज्या (Green Vegetables)
हिरव्या पालेभाज्यांच्या मदतीने देखील बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळू शकतो. यासाठी ब्रोकोली, पालक आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या गोष्टी खाव्यात. फायबर (Fiber) व्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) आणि फोलेट (Folate) आढळतात. जे आतड्याचे कार्य सुधारतात.
- पाणी प्या (Water)
दिवसभर योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्यास बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते.
कमी पाणी प्यायल्यास पोटाच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.
त्यामुळे फायबरयुक्त पदार्थांसोबत पुरेसे पाणी प्यावे.
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
हे देखील वाचा
राजेश शहा यांना महेंद्रभाई स्मृती पुरस्कार
‘ही’ भाजी पुरुषांसाठी आहे आशेचा किरण, फर्टिलिटी वाढवण्यासाठी अगदी गुणकारी..!
रोज रात्री पाय धुवून झोपल्याने होतात अनेक आश्चर्यकारक फायदे, दिवसभराचा थकवा होतो क्षणार्धात दूर…
‘ही’ भाजी पुरुषांसाठी आहे आशेचा किरण, फर्टिलिटी वाढवण्यासाठी अगदी गुणकारी..!