पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Lunch of Diabetics | जीवनशैली बदलल्यामुळे आणि व्यायामाच्या अभावामुळे मधुमेह एक गंभीर समस्या बनली आहे. मधुमेहाचे शिकार झाल्यास आहाराकडे लक्ष द्यावे लागेल. अन्यथा तो बळावत जाईल. खाण्यावर नियंत्रण आणि व्यायामामुळे तो नियंत्रणात येतो. यासाठी शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवावी लागेल. हे केवळ चांगल्या आहारामुळेच (Lunch of Diabetics) होऊ शकते.
आहारतज्ज्ञ यांच्या मते मधुमेह अनुवंशिक किंवा वृद्ध होणे किंवा लठ्ठपणा किंवा तणावामुळे होऊ शकतो. त्याच्या रूग्णांना हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. मूत्रपिंड आणि पाय मध्ये सुन्नपणाची समस्या देखील असू शकते. हा आजार नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रुग्णांना त्यांच्या जेवणावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. या दरम्यान फळे, हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खावे.
दहिचे सेवन आवश्य करा
मधुमेहाच्या रुग्णांनी जेवणामध्ये दही घेणे आवश्यक आहे. हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. दहीमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि पौष्टिक पदार्थांचे प्रमाण चांगले असते. ते रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.
हिरव्या भाज्यांचे सेवन करा
मधुमेहाच्या रुग्णांना दुपारच्या जेवणामध्ये हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. पालक, मेथी, चाकवत, ब्रोकोली, दुधी भोपळा, कारले भाज्या खा. या सर्वांमध्ये कमी कॅलरी आणि अधिक पोषक असतात जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात.
संपूर्ण धान्य आणि डाळींचे सेवन
मधुमेहाच्या रुग्णांना संपूर्ण धान्य आणि डाळीचे सेवन अत्यंत फायदेशीर आहे. पौष्टिक पदार्थांचे प्रमाण जास्त असण्याबरोबरच त्यात भरपूर प्रमाणात प्रथिने, पोटॅशियम आणि फायबर असतात. जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
चरबीयुक्त मासे खाणे
जर तुम्हाला नॉनवेज खाणे आवडत असेल तर आपण लंचमध्ये फॅटी फिशचा समावेश करू शकता.
याशिवाय आपण सार्डिन, हेरिंग, साल्मन फिश देखील खाऊ शकता.
मासे मधुमेहासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात.
फॅटी फिश रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासह हृदय निरोगी ठेवतात.
Web Title :- Lunch of Diabetics | what should be lunch of diabetics know about it
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Pune Police | सराईत गुंडावर MPDA कायद्याखाली कारवाई, गुंड योगेश गायकवाडची येरवड्यात रवानगी