Super Foods For Women | महिलांसाठी 5 सर्वात आवश्यक सुपरफूड्स, 50 व्या वर्षातही दिसू शकता तरूण आणि फिट, डाएटमध्ये करा समावेश
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Super Foods For Women | आजच्या युगात महिला खूप व्यस्त आहेत. विशेषतः नोकरदार महिलांच्या खांद्यावर अनेक जबाबदार्‍या असतात. त्यांच्याकडे घर आणि संसाराची जबाबदारी, मुलांची जबाबदारी तसेच ऑफिसच्या कामाची जबाबदारी असते. अशा स्थितीत अनेक वेळा महिलांना घर आणि ऑफिस सांभाळताना स्वतःच्या आरोग्याची (Women’s Health) काळजी घेता येत नाही (Super Foods For Women).
आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी महिलांनी सकस आहार (Healthy Diet) घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही सुपरफूड्सबद्दल (Super Foods) सांगत आहोत जे महिलांसाठी आवश्यक आहेत आणि ते खाल्ल्याने त्या निरोगी, तंदुरुस्त आणि उत्तम राहू शकतात (Super Foods For Women).
1. दुधात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी जास्त (Milk Is High In Calcium And Vitamin D)
महिलांमध्ये कॅल्शियम (Calcium) आणि व्हिटॅमिन डीची (Vitamin D) कमतरता मोठ्या प्रमाणात दिसून येते. यासाठी त्यांनी त्यांच्या आहारात लो फॅट दुधाचा (Low Fat Milk) समावेश केला पाहिजे. दुधामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियमचा पुरवठा करण्यास मदत करते आणि हाडे मजबूत करते.
2. टोमॅटो महिलांसाठी सुपरफूड (Tomato Is Super Food For Women)
टोमॅटो (Tomato) हे महिलांसाठी सुपरफूड मानले जाते. यामध्ये लाइकोपीन नावाचे पोषकतत्व असते, जे महिलांना स्तनाच्या कर्करोगापासून वाचवण्यास मदत करते. टोमॅटोमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडेंट (Antioxidants) असतात जे हृदयाशी संबंधित आजारांशी लढण्यास मदत करतात. टोमॅटो त्वचा निरोगी ठेवण्यास आणि वृद्धत्व टाळण्यास देखील मदत करतो.
3. बीन्स करते हृदयरोग आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी (Beans Reduced The Risk Of Heart Disease And Breast Cancer)
बीन्स खाल्ल्याने हृदयविकार आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. बीन्समध्ये प्रोटीन (Protein) आणि फायबर (Fiber) मुबलक प्रमाणात असते आणि चरबीचे प्रमाणही कमी असते. बीन्स महिलांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. याच्या सेवनाने हार्मोन्स संतुलित राहण्यास मदत होते.
4. सोयाबीनमध्ये प्रोटीन, आयर्न, व्हिटॅमिन बी भरपूर (Soybeans Are Rich In Protein, Iron And Vitamin B)
महिलांनी त्यांच्या आहारात सोयाबीनचा समावेश करणे आवश्यक आहे कारण त्यात प्रोटीन, आयर्न आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर असते.
यासाठी सोयाबीनपासून बनवलेले पदार्थ जसे की सोया मिल्क आणि टोफू यांचाही आहारात समावेश करू शकता.
5. दही खाण्याचे अनेक फायदे (Benefits Of Curd)
महिलांनी दही किंवा लो फॅट दही सेवन करावे. अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे
की दही खाल्ल्याने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो.
दही पोटाशी संबंधित समस्यांवर मात करण्यास देखील मदत करते. हाडे मजबूत करण्यासाठी दही आवश्यक आहे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Super Foods For Women | 5 most important superfoods for women look young and fit even in 50 years include in the diet
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Narayan Rane | नारायण राणेंना हायकोर्टाचा मोठा दिलासा; मुंबई उच्च न्यायालयानं दिला हा निर्णय
Vaginal Itching मुळे अनकम्फर्टेबल वाटत आहे का?, मग Home Remedies अवलंबा आणि लवकर मिळवा आराम