नवीन वर्षात करा ‘हे’ 6 नवीन संकल्प, कोणताही ‘वेगळा’ आहार न घेता निरोगी राहाल

पोलिसनामा ऑनलाइन – प्रत्येकजण नवीन वर्षाबद्दल खूप उत्सुक असतो. बरेच लोक नवीन वर्षात नवीन वर्षाचे संकल्प करतात. यामध्ये लोक विशेषत: वजन कमी करणे, योग इत्यादींचा विचार करतात. सुरुवातीस आपण करतो. पण हळूहळू आपल्याला या गोष्टींचा कंटाळा येतो. ते लवकरच त्यांचे संकल्प विसरतात. आपणही असे असाल तर यावेळेस आपण काहीतरी वेगळे करू शकता. तर आपल्याला ६ सवयींबद्दल सांगूया. त्यांचे अवलंबन केल्याने तुम्ही जास्त प्रयत्न न करता वजन नियंत्रित ठेवून स्वत: ला निरोगी ठेवण्यास सक्षम असाल. तर त्या आरोग्यदायी सवयींबद्दल जाणून घ्या…

१) नाष्ट्यामध्ये या गोष्टी समाविष्ट करा
आपण सकाळी नाष्ट्यामध्ये स्वस्थ खाल्ल्यास दिवसभर शरीरात उर्जा राहते. तसेच हे आजारांपासून संरक्षण करण्यात मदत करते. यासाठी तुम्ही ओट्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ, हंगामी फळे, पराठे, ताज्या फळांचा रस समाविष्ट करू शकता.

२) पाणी पिऊन शरीराला डिटॉक्स करा
आजार रोखण्यासाठी, शरीरास डीटॉक्स करणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीरात साचलेली घाण दूर होण्यास मदत होते. यासाठी दररोज ८-१० ग्लास पाणी प्या. आपण गरम पाण्यात लिंबाचा रस, गाजर आणि बीटचा रस देखील पिऊ शकता. याशिवाय ताजी फळे आणि भाज्या खाणेही योग्य ठरेल. अशा प्रकारे बद्धकोष्ठता, पोटदुखी, पित्त इत्यादीपासून बचाव होईल. तसेच, त्यामध्ये जास्त फायबर असल्यास पोट बर्‍याच काळासाठी भरलेले राहते. व वजन वाढण्याची समस्या टाळली जाईल.

३)दुपारी एक झोप घ्या
दुपारच्या जेवणानंतर थोड्या वेळ १५ मिनिटांची झोप घेणे चांगले आहे. यामुळे शरीर आणि मन आरामशीर राहते. अशा वेळी फ्रेश माइंडने काम करण्यास मदत होते. तसेच मेमरी पॉवर देखील वेगवान होते.

४)हळू आणि आनंदाने खा
बरेचदा घाईघाईत अन्न खाऊ नका. यामुळे अन्न पचविणे अवघड होते. पाचन तंत्राबरोबरच तुम्हाला वजन वाढण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो. जर आपण दुखी मनाने अन्न खाल्ले तर मेटाबोलिज्म कमी होण्यास सुरूवात होईल. यामुळे अन्न योग्यरित्या पचन न केल्यामुळे शरीरात चरबी जमा होण्यास सुरूवात होईल.

५)फोनवर बसून बोलण्यापेक्षा फिरत बोला
बरेचदा लोक फोन धरून तासनतास बसतात. यामुळे वजन वाढणे आणि शरीराशी संबंधित इतर समस्या उद्भवू शकतात. फोनवर बसून बोलण्यापेक्षा फिरत बोला यामुळे आपले वजन नियंत्रणात राहील.

६)घरातील कामे करा
जेव्हा जेव्हा मोकळा वेळ असेल तेव्हा फोन वापरण्याऐवजी घरगुती कामे करा. यामुळे आपल्या शरीराचा व्यायाम होईल आणि घरकाम देखील सहज केले जाईल. वजन नियंत्रित करण्यासाठी आपल्याला व्यायाम किंवा योग करण्याची गरज नाही. याशिवाय कोणताही सामान घेण्यासाठी गाडी किंवा स्कूटीऐवजी पायी किंवा सायकलवर जा. लिफ्टऐवजी पायर्‍या वापरा.

_या गोष्टीही लक्षात ठेवा
१)कमी ताण घ्या आणि अधिकाधिक आनंदी व्हा.
२)आपली झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा.
३)आपल्या व्यस्त जीवनातून वेळ काढा आणि आपल्या कुटुंबासमवेत वेळ घालवा.
४)शक्य तितके आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक आराम देईल.
५)जास्त प्रमाणात मसालेदार, जंक फूड खाणे टाळा.