नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – आधुनिक काळात लोक डिजिटल झाले आहेत. यामुळे त्यांचा बहुतेक वेळ मोबाइल आणि लॅपटॉपवर खर्च होतो. यामुळे डोळ्यांचे त्रास अधिकच वाढतात, ज्यात डोळ्यांतून पाणी येणे, लाल डोळे, खाज सुटणे, डोळ्यांची जळजळ, गोष्टी अस्पष्ट दिसू लागतात. हे टाळण्यासाठी, आपण दररोज डोळ्यांचा व्यायाम केला पाहिजे. यासाठी जाणून घेऊया काय आहे आर्ट ऑफ लुकिंग आणि डोळ्यांचा व्यायाम कसा केला जातो.
आर्ट ऑफ लुकिंग म्हणजे काय ?
आर्ट ऑफ लुकिंग ही एक कला आहे, ज्यात आपण निसर्गाला जवळून पाहण्याचा प्रयत्न करतो. भगवंतांनी प्रदान केलेल्या डोळ्यांसह, आम्हाला प्रत्येक गोष्ट दिसते, जी आपल्याला आनंददायक अनुभव देते. यासाठी, ‘इचिगो इची’ हा शब्द जपानमध्ये खूप प्रसिद्ध आहे, ज्याचा अर्थ पहिल्यांदा पाहणे. असा विश्वास आहे की जपानमधील लोक सर्व काही अगदी काळजीपूर्वक पाहतात आणि पहिल्यांदाच त्याबद्दल जागरूक होऊ इच्छितात. आपण असेही विचार करू शकता की जपानी लोक प्रत्येक गोष्ट अशा प्रकारे पाहतात की ते त्यास कमीतकमी 24 तास लक्षात ठेवतील.
डोळ्यांचा व्यायाम कसा करावा घड्याळाच्या दिशेने डोळे फिरवा
यासाठी, आपण आपल्या डोळ्यांना गोल व गोल फिरवा, ज्याला आपण क्लॉकवाइव्ह एक्ससारसाईज म्हणू शकता. या व्यायामामुळे डोळ्यांना मोठा आराम मिळतो.
अंगठयांसह सह व्यायाम
आपल्या उजव्या हाताचा अंगठा समोर ठेवा आणि नंतर एकाग्र होऊन दोन्ही डोळ्यांनी अंगठा पहा. यानंतर, 90 डिग्री कोनात अंगठा घ्या आणि त्यास उजवीकडे हलवा आणि नंतर त्याला त्याच्या पहिल्या स्थितीत आणा. या वेळी, आपले डोळे अंगठयावर असले पाहिजेत. हा व्यायाम डाव्या हाताच्या अंगठ्याने पुन्हा करा.
पापण्या हलवा
डोळ्यांच्या विश्रांतीसाठी पापण्यांचे लुकलुकणे हा उत्तम व्यायाम आहे. यासाठी, आपण दर 15 मिनिटांनी 4-5 वेळा पापण्यांना हलविणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण पापण्या मिचकवता, तेव्हा आपले डोळे 10 सेकंदासाठी बंद ठेवा.