Health Tips | वयाच्या 60 व्या वर्षानंतरही योगाभ्यास करता येतो का? जाणून घ्या कोणती आसनं फायदेशीर
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Health Tips | शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी योगासन-व्यायाम (Yoga- Exercise) नियमितपणे करणे अत्यंत आवश्यक मानले जाते. शारीरिक आणि मानसिक तंदुरुस्ती राखण्यासाठी तसेच हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी आणि वयानुसार उद्भवणार्‍या विविध प्रकारच्या समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी योग खुप प्रभावी ठरू शकतो (Health Tips). संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की दररोज ३० मिनिटांच्या योग-व्यायामाचा समावेश दिनचर्येमध्ये करून आपण सहजपणे शरीर सक्रिय ठेवू शकता, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या हाडे आणि स्नायूंच्या विविध समस्यांचा धोका कमी होतो. अशा परिस्थितीत प्रश्न पडतो की वयाच्या ६० वर्षांनंतरही योग करता येतो का (Health Tips)?
वाढत्या वयाबरोबर शारीरिक हालचालींकडे लक्ष देणे आणखी गरजेचे होऊ लागते, त्यासाठी योग-व्यायामाचा सराव विशेष लाभदायक ठरू शकतो, असे योगतज्ज्ञ सांगतात. ६० वर्षे वय असलेल्या व्यक्तींनीही तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आणि देखरेखीखाली आपल्या आरोग्यानुसार आणि क्षमतेनुसार नियमितपणे योगाभ्यास करण्याची सवय लावून घ्यावी (Health Tips).
सांधेदुखी, अंगदुखी अशा अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासून आपले संरक्षण करण्याबरोबरच स्मरणशक्ती आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासही ही सवय उपयुक्त ठरते. जाणून घेऊया कोणते योगासन तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते?
खुर्ची पोझ (Chair pose) :
योगासने वृद्धत्वाबरोबर उद्भवणारी गुंतागुंत कमी करण्यासाठी आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सर्व लोकांनी नियमितपणे खुर्ची पोझ योगाचा सराव केला पाहिजे. ६० वर्षे वयाच्या लोकांना भिंतीचा आधार घेऊन या योगाचा सराव केल्यानेही फायदा मिळू शकतो.
या योगासनामुळे अवयवांमध्ये होणार्‍या वेदनांचे व्यवस्थापन आणि शरीराची लवचिकता सुधारण्याबरोबरच रक्ताभिसरण चांगले राखण्यास मदत होते. हा योग शरीराचा समतोल सुधारण्यास तसेच पाय आणि गुडघ्यांच्या समस्या कमी करण्यासही उपयुक्त आहे (Health Tips Beneficial In Gas Indigestion And Nausea Use Home Remedies).
वृक्षासन (Vrikshasana) :
शारीरिक संतुलनाच्या कमतरतेच्या समस्येसह ६० वर्षे वयाच्या लोकांमध्ये ट्री पोझ योगाभ्यासाचा सराव बर्‍याचदा दिसून येतो. ट्री पोझ योगाची सवय लावून घेतल्यास तुम्हाला यात फायदा मिळू शकतो. झाडांच्या पोझेस आपला पवित्रा आणि शरीर संरेखन सुधारण्यास उपयुक्त आहेत. उच्च रक्तदाब, ऑस्टिओपोरोसिस यासारख्या समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी या योगाभ्यासाची सवय आपल्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
प्राणायाम (Pranayama) :
ज्येष्ठांचे मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य राखण्यासाठी प्राणायामाची सवय विशेष लाभदायक ठरू शकते.
वृद्धत्वाबरोबर अल्झायमरसारख्या स्मृतीशी संबंधित समस्यांचा धोका अधिक असतो, नियमित प्राणायामाचा सराव करून हे टाळता येते.
प्राणायामाची सवय लावून मन शांत, प्रसन्न ठेवण्यात आणि चिंताग्रस्त विकार दूर ठेवण्यात यशस्वी होऊ शकता.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Health Tips | Is it possible to practice yoga even after 60 years of age? Find out which yoga is beneficial
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update