पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – हिवाळा सुरू झाला आहे. या हवामानाने एखाद्या व्यक्तीच्या सांध्यामध्ये तीव्र वेदना, कडकपणा आणि सूज येते. कधी कधी चालताना अडचण येते. कारण सूज नंतर गाठीचे रूप घेते.
अशा लोकांमध्ये सांधेदुखी समस्यादेखील उद्भवतात. ज्यांच्या शरीरात युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हा युरिक अ‍ॅसिड हाडांच्या सांध्यामध्ये जमा होऊ लागताे. ज्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास होतो किंवा सांध्याची समस्या उद्भवते. जरी वैद्यकीय सल्ला घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. परंतु काही घरगुती उपचार आपल्याला हिवाळ्यात या समस्येपासून मुक्तता देण्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
१. लसूण, कांदा आणि आले अधिक खा
हिवाळ्यात लसूण आणि कांदा आणि आले खा. लसणामध्ये असे घटक असतात जे सांधेदुखी बरे करण्यास खूप फायदेशीर असतात. दररोज सकाळी लसणाच्या कळ्या 3-4- पाकळ्या खाल्ल्यास सूज आणि वेदना कमी होते.
२. पपईच्या बिया सांधेदुखीपासून मुक्तता देतील
पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात आहे. हे केवळ पाचक प्रणाली योग्य ठेवण्याबरोबरच आपल्या सांध्यास सामर्थ्य देते. पपई बियाही खूप फायदेशीर आहेत, फक्त पपईचे बिया पाण्यात उकळवून घ्या आणि दिवसातून 6 ते 7 वेळा प्या. आपल्याला सांधेदुखीपासून आराम मिळेल आणि दोन ते तीन आठवड्यांत फरक जाणवेल.
3. हळदीमुळे वेदनेपासून आराम
हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचा घटक असतो जो दाह कमी करण्यासाठी कार्य करतो. जखम भरून काढण्यासाठीही हळद सर्वोत्तम अँटी-सेप्टिक हीलर आहे. तुम्ही दूध किंवा पाणी हळदीने उकळवून घ्या आणि थंड करा आणि त्याचे सेवन करा.
4. व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा 3 फॅटी असिडस्
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा 3 अ‍ॅसिडचा समावेश असल्याची खात्री करा. काजू, तेल, सूर्यफूल आणि फ्लेक्स बिया, शेंगदाणे, हिरव्या भाज्या, पालक, ब्रोकोली, किवी खा. माशाचे सेवनही करावे.
5 औषधी गुणांनी भरलेली तुळस
तुळशीत अनेक औषधी गुण आहेत. दररोज कमीत कमी 3 ते 4 तुळशीची पाने चहात घालून घेतल्यास फायदेशीर ठरतील.
6. तेलाने मालिश खूप महत्त्वाची
सांध्यातील वेदनांपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे मालिश. मोहरीच्या तेलाने किंचित गुळगुळीत करून मालिश करू शकता. यामुळे वेदना सूज दूर होण्यास आणि रक्ताभिसरण मदत होईल. मोहरीशिवाय तुम्ही कापूर, ऑलिव्ह, तीळ आणि बदाम तेलदेखील वापरू शकता. जर रात्री मालिश केले तर अधिक फायदा होईल.
7. सफरचंद व्हिनेगरचा चमत्कार
एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा सफरचंद व्हिनेगर आणि मध मिसळा आणि दररोज प्या. हे शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकेल. जेणेकरून सांधेदुखीपासूनही आराम मिळेल.
याशिवाय दररोज हलका व्यायाम, योगासने करा. योग्य आकाराचे बूट घाला. वजन नियंत्रणात ठेवा. हे आपल्याला मोठ्या प्रमाणात मदत करेल.