पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – शरीर निरोगी राहण्यासाठी ड्रायफ्रूटचे सेवन केले पाहिजे. हिवाळ्यात हे खाल्ल्याने शरीरात उष्णतेसोबत उर्जा देखील उपलब्ध होते. परंतु, प्रत्येकाला माहीत आहे की प्रत्येक गोष्टीचे दोन्ही फायदे आणि तोटे आहेत. अशा परिस्थितीत कोणत्याही गोष्टीपेक्षा जास्त खाल्ल्याने आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. ड्रायफ्रूटचे फायदे प्रत्येकाला माहीत आहेत; परंतु ते मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्याने नुकसान होते.
१) खराब पचन प्रणाली
जास्त ड्रायफ्रूट खाल्ल्यास आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. परंतु, अत्यधिक वापरामुळे पचन प्रणालीमध्ये खराबीचा सामना करावा लागतो. त्यात अधिक फायबर असते. शरीरात जास्त फायबर झाल्यामुळे अपचन, पोटदुखी, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
२) साखर क्रॅश
यामध्ये उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असते, म्हणजे कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण. मुळात ते शरीरात रक्तातील ग्लुकोज वाढविण्याचे कार्य करते. यामुळे याचे सेवन केल्याने रक्तातील ग्लूकोजचे प्रमाण लगेच वाढते. परंतु, काही काळानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ लागते. या स्थितीस ‘साखर क्रॅश’ म्हणतात. यामुळे थकवा आणि शरीरात कमजोरी जाणवते.
३) दातदुखी
बर्‍याच ड्रायफ्रूटमध्ये साखर जास्त असते. तसेच, बाजारातील ड्रायफ्रूटना डासांपासून वाचवण्यासाठी साखर कोटिंग असते. त्यांच्यावर लावलेले गोड दातांवर चिकटते. यामुळे आपल्याला दात किडण्याच्या समस्येस सामोरे जावे लागू शकते. यासाठी त्यांना मध्यम प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे.
४) वजन वेगाने वाढते
ड्रायफ्रूटमध्ये जास्त कॅलरी, कार्बोहायड्रेट्स असतात. यामुळे तुम्हाला वजन वाढण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो, यामुळे त्याचे सेवन मर्यादित करणे महत्त्वाचे आहे. दररोज व्यायाम करणे सुरू ठेवा. जेणेकरुन वजन नियंत्रण राखता येईल.
५) दमा
ड्रायफ्रूट बर्‍याच काळासाठी सुरक्षित ठेवण्यासाठी सल्फर डायऑक्साइड संरक्षकांचा वापर केला जातो. यामुळे ते सेवन केल्यास एलर्जी तसेच दमा देखील होऊ शकतात. तसेच जे श्वसनाच्या समस्येने आधीच त्रस्त आहेत त्या लोकांनी ड्रायफ्रूट खाणे टाळावे.