उन्हाळ्यात अंडी खावी की नाही? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – प्रथिनेयुक्त अंडी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जातात, म्हणून तज्ज्ञ दररोज अंडी खाण्याची शिफारस करतात. परंतु उन्हाळ्यात अंडी खाण्याविषयी लोक संभ्रमित असतात. वास्तविक त्याचा प्रभाव गरम आहे, म्हणून लोकांना असे वाटते की या हंगामात अंडी खाऊ नये. अंडी उन्हाळ्यात योग्य आहे की नाही जाणून घ्या.

आपण उन्हाळ्यात अंडी खाऊ शकता का?
प्रथिने, फोलेट, व्हिटॅमिन ए, बी -५, बी -१२, बी -२, सेलेनियम, फॉस्फरसयुक्त अंडी सुपरफूडच्या श्रेणीमध्ये समाविष्ट आहेत. संशोधनानुसार १२ महिने अंडी खाणे फायद्याचे आहे. अंडी फक्त हिवाळ्यातच खायला हवीत हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. त्याचा प्रभाव गरम आहे परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण उन्हाळ्यात अंडी खाऊ शकत नाही. आपल्याला ते मर्यादित प्रमाणात घेण्याची आवश्यकता आहे.

तज्ज्ञांचे मत काय आहे?
तज्ज्ञांच्या मते अंडीमध्ये सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात म्हणून ते उन्हाळ्यात घेतले जाते. ते गरम आहेत म्हणून दररोजऐवजी आठवड्यातून २-३ वेळा ते खाऊ शकता. एखादी व्यक्ती दिवसातून किमान २ अंडी खाऊ शकते. यापेक्षा जास्त सेवन केल्याने शरीरात उष्णता वाढू शकते.

जिम करणाऱ्यांनी काळजी घ्यावी
वर्कआउट्स किंवा जिम करणारे फक्त अंड्याचा पांढरा भागच खा, कारण त्याचा पिवळा भाग अधिक उबदार असतो. तसेच ३ पेक्षा जास्त अंडी खाऊ नका कारण यामुळे अपचन, अस्वस्थता आणि आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवू शकतात.

अंडी कशी व केव्हा खायची?
नाश्तामध्ये दररोज २ उकडलेले अंडे खा. जिम करणारे दुधात कच्चे अंडे मिसळून पिऊ शकतात. याशिवाय कच्च्या अंड्यातील पिवळ बलकाचे सेवन केल्याने आपल्याला बर्‍याच गंभीर आजारांपासूनही वाचवतात.

दररोज अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला काय फायदा होईल जाणून घ्या…
१) अंड्यातील व्हिटॅमिन बी -१२ नैराश्य, चिंता कमी करण्यास मदत करते.
२) त्यात असणारे पोषक द्रव्य दृष्टी आणि स्मरणशक्ती वाढवते. तसेच यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
३) अंड्याचा पिवळा भाग केसांना नैसर्गिक कंडीशनर म्हणून काम करतो.