Stress Relief Tips | सतत तणावात राहता का, मग ‘या’ 6 टिप्स फॉलो करून दूर करा स्ट्रेस आणि रहा आनंदी; जाणून घ्या
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Stress Relief Tips | चिंता, तणाव यांची वेगवेगळी नावे असू शकतात, परंतु या तिन्हींचा तुमच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम (Stress Bad Effects On Health) होऊ शकतो. याशिवाय तणावामुळे इतरही अनेक आजार होऊ शकतात. त्यामुळे तुम्हालाही सतत तणाव वाटत असेल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही सोप्या टिप्स (Stress Relief Tips) सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्ही तणाव दूर करण्यासोबतच आनंदी राहू शकता (Simple Ways To Relieve Stress And Anxiety).
1. संगीत ऐका (Listen Music)
तुम्हाला तणाव वाटत असल्यास, तुमचे आवडते संगीत ऐका. संगीत हे औषधापेक्षा कमी नाही. संगीत ऐकल्याने मेंदू आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम (Positive Effects On The Brain And Body) होतो, रक्तदाब नियंत्रणात राहतो (Blood Pressure Remains Under Control) आणि असे केल्याने स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल कमी होते.
2. मित्राशी बोला (Talk To Friend)
जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल तेव्हा एखाद्या मित्राला कॉल करा आणि तुमच्या समस्यांबद्दल बोला, हे तणाव कमी करणारे असू शकते. जवळच्या मित्रांशी एकदा बोलल्याने तुम्हाला आनंद होईल आणि तुम्ही तुमचा ताण कमी करू शकाल. तुमच्या समस्या मित्रासोबत शेअर करून तुम्हाला हलके वाटू शकते.
3. स्वतःशी बोला (Talk To Yourself)
कधीकधी एखाद्या मित्राला कॉल करणे शक्य नसते, तसे असल्यास, स्वत:शी शांतपणे बोलल्याने तुमचा ताण कमी होऊ शकतो. हे करत असताना लोक काय विचार करतील याची काळजी करू नका. फक्त स्वतःला सांगा की तुम्ही का तणावात आहात, काम पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःला सांगा की सर्व काही ठीक होईल.
4. स्वतःला आनंदी ठेवण्याचा प्रयत्न करा (Try To Keep Yourself Happy)
हसने एंडोर्फिन जारी करते जे मूड सुधारते आणि कॉर्टिसॉल आणि एड्रेनालाईन या तणावाच्या हार्मोनची पातळी कमी करतात. हसण्याने तुमची मज्जासंस्था आनंदी होते. त्यामुळे जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीचा ताण वाटत असेल तर तुम्हाला आनंद देणारे काम करा. मित्रांसोबत वेळ घालवणे, विनोदी चित्रपट पाहणे, पार्टी करणे किंवा फिरायला जाणे (Stress Relief Tips).
5. व्यायाम (किमान एका मिनिटासाठी तरी) (Exercise)
व्यायामाचा अर्थ जिममध्ये पॉवरलिफ्टिंग किंवा मॅरेथॉनसाठी सराव असा होत नाही.
कार्यालयाभोवती थोडेसे चालणे किंवा कामाच्या विश्रांती दरम्यान फक्त उभे राहिल्याने तणावपूर्ण परिस्थितीत त्वरित आराम मिळवू शकतो.
तुमच्या रक्तात हालचाल झाल्याने एंडोर्फिन सोडले जाते आणि तुमचा मूड त्वरित चांगला होतो.
6. चांगली झोप घ्या (Get A Good Sleep)
प्रत्येकाला माहित आहे की तणावामुळे तुमची झोप उडू शकते. दुर्दैवाने, झोपेची कमतरता हे देखील तणावाचे एक प्रमुख कारण आहे.
पुरेशी झोप न मिळाल्यास तणावाची पातळी वाढू शकते.
अशा स्थितीत कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घ्या. शांत झोप ही सर्वात प्रभावी स्ट्रेस बस्टर ठरू शकते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Stress Relief Tips | there is stress all the time so get rid of stress with these tips and be happy
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
PUC Rate Hike | वाहनांची पीयूसी करण्यासाठी मोजायला लागणार जादा पैसे
LIC IPO Price | गुंतवणूकदारांसाठी महत्वाची बातमी ! एलआयसीच्या IPO साठी इतकी असेल एका शेअरची किंमत