Yoga For Headache | गोळ्यांपासून होईल सुटका, 150 प्रकारची डोकेदुखी मुळापासून नष्ट करतील ‘ही’ 12 योगासन आणि तंत्र
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Yoga For Headache | डोकेदुखी (Headache) आणि मायग्रेन (Migraine) ही आजकाल सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. डोकेदुखीची अनेक कारणे असली तरी धकाधकीचे जीवन हे त्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणून समोर आले आहे. सौम्य डोकेदुखी अनेकदा स्वतःहून जाते, परंतु जर तुम्हाला ही समस्या वारंवार येत असेल तर तुम्ही सावध राहावे (Yoga For Headache).
डोकेदुखीसाठी बाजारात अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत, परंतु त्यांच्या अतिवापराने हळूहळू शरीराचे अनेक नुकसान होऊ शकते. त्याऐवजी तुम्ही योगा (Yoga) करू शकता. फिटनेस गुरू आणि होलिस्टिक एक्सपर्ट मिकी मेहता (Mickey Mehta) यांच्या मते, डोकेदुखी किंवा मायग्रेनची समस्या केवळ प्रौढांमध्येच नाही तर लहान मुलांमध्येही दिसून येत आहे (Yoga For Headache).
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, मायग्रेनची समस्या (Migraine Problem) असलेल्या पालकांच्या मुलांना मायग्रेन होण्याची शक्यता चार पटीने जास्त असते. मात्र, इतर अनेक घटक आहेत जे ही समस्या वाढवू शकतात. मायग्रेन आणि डोकेदुखीची समस्या झपाट्याने का वाढत आहे आणि औषधांऐवजी योगासने करून त्यापासून मुक्ती कशी मिळवता येईल ते जाणून घेऊया (Let’s Know How To Get Rid Of Headaches By Doing Yoga).
डोकेदुखी किंवा मायग्रेन (Headache Or Migraine)
– काही पदार्थ किंवा घटक, जसे की कॅफिन, अल्कोहोल, चॉकलेट आणि पनीर
– अ‍ॅलर्जी, सेकंड हँड स्मोक (धूम्रपान आणि प्रदूषण)
– घरगुती रसायने किंवा परफ्यूम
– तणाव हे डोकेदुखी आणि मायग्रेनचे मुख्य कारण आहे
– दारूचे सेवन, बद्धकोष्ठता, खाण्यापिण्याच्या किंवा झोपण्याच्या पद्धतीत बदल, झोप न लागणे
– डिहायड्रेशन
– कुटुंब आणि मित्र, काम किंवा शाळेचा इमोशनल स्ट्रेस
– अत्यधिक औषध वापर
– चुकीच्या स्थितीत बसणे– तेजस्वी प्रकाश, आवाज, हवामान बदल, सामान्य थकवा
डोकेदुखी आणि मायग्रेनसाठी योगासने (Yoga For Headaches And Migraines)
मिकी मेहता यांच्या मते, योग हे एक औषध आहे, ती एक थेरपी आहे, तो एक प्रतिबंध आणि उपचार आहे. योगामध्ये मानवाच्या सर्व समस्यांचे समाधान आहे. डोकेदुखी आणि मायग्रेनपासून आराम मिळवण्यासाठी, तुम्ही योगिक जसे की पुढे झुकण्याचा अवलंब करू शकता जसे की बालासन (मुलाची मुद्रा), हस्त पदासन (हातापासून पायाची स्थिती), नौकासन (बोटीची स्थिती), धनुरासन (धनुष्याची स्थिती), ताडासन इत्यादी. यासाठी ब्राह्मरी प्राणायामही खूप प्रभावी ठरू शकते.
योगासन डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास कशी मदत करते (How Yoga Helps To Get Rid Of Headaches)
योगिनी दीपल (Yogini Deepal) यांच्या मते योग हा डोकेदुखीवर चांगला उपचार आहे. हे आपल्याला एकंदरीत बरे करण्यास मदत करते. पश्चिमोत्तनासन (पुढे झुकण्याची मुद्रा), बालासन (बाल मुद्रा), ताडासन (झाडाची मुद्रा) आणि गौमुखासन (गाय मुद्रा) यासारखी योगासने डोकेदुखी दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
योगासने 150 प्रकारच्या डोकेदुखीवर इलाज (Yoga Cures 150 Types Of Headaches)
द योगा इन्स्टिट्यूटचे संचालक डॉ. हंसाजी योगेंद्र यांच्या मते, डोकेदुखीचे 150 हून अधिक प्रकार आहेत. योगामध्ये काही शक्तिशाली तंत्रे आहेत, जी तुम्हाला या डोकेदुखीपासून त्वरित आराम देऊ शकतात. कपाल रंध्र धौती, कपालभाती आणि जल नेति यासारख्या क्रिया वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. ही तंत्रे तुमच्या सायनस आणि तुमच्या चेहर्‍यावरील स्नायूंमधील तणाव दूर करतात आणि तुम्हाला श्वासोच्छवास चांगला घेण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्ही चांगला श्वास घ्याल तेव्हा डोकेदुखी होणार नाही.
डोकेदुखीसाठी घरगुती उपाय (Home Remedies For Headaches)
काहीवेळा, हलक्या डोकेदुखीवर वेदना कमी करणारे आणि इतर स्व-काळजी उपायांनी घरीच उपचार केले जाऊ शकतात जसे की-
– डोक्यावर गरम किंवा थंड पॅक लावणे
– स्ट्रेचिंग व्यायाम करणे
– डोके, मान किंवा पाठीला मालिश करणे
– पायाच्या आणि डोक्याच्या मसाजसाठी भृंगराज तेल किंवा ब्राह्मी तेल वापरणे
– अंधार असलेल्या आणि शांत खोलीत विश्रांती घ्या
– बाहेर चाला
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Yoga For Headache | fitness guru dr mickey mehta reveal 12 yoga poses and techniques to get rid headache and migraine fast
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Curd In Periods | पीरियडच्या काळात दही खावे किंवा नाही?, मुलींनी जाणून घ्यावी ‘ही’ गोष्ट