नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात एकांत इतका निर्माण झालेला असतो की, ताणतणाव हा त्याचा एकटा साथीदार बनलेला असतो. शान, अभिमान, स्थिती, पैसा आणि सन्मान असलेले लोक स्वत: ला इतके एकट्या मानतात की, ते शांतपणे मृत्यूला सामोरे जातात. सुशांतसिंग राजपूत सारखा यशस्वी स्टारही निराशाचा बळी होता, त्याने कोणाची पर्वा न करता आपले आयुष्य संपवले. या स्टारवर नैराश्य इतके होते त्याला त्याचा दर्जा, नाव आणि प्रसिद्धी याचीही पर्वा नव्हती. सुशांत प्रमाणेच, देश आणि जगात शेकडो लोक आहेत जे निराश्यच्या समस्याशी झगडत आहेत. हे जाणून घ्या की, नैराश्य हा असाध्य आजार नाही.
जर तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येत असतील किंवा तुम्हाला जीवनाचा कंटाळा आला असेल तर तुम्हीसुद्धा हे समजले पाहिजे की, तुम्हीही नैराश्याला बळी पडू शकता. आपण या रोगाचा उपचार घेणे महत्वाचे आहे. तथापि, यासह आपण आपल्या आहारात योग्य बदल करून या रोगापासून मुक्त होऊ शकता. नैराश्यातून बाहेर येण्यासाठी आपण आपल्या आहारात काय बदल करू शकता हे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत.
अक्रोड-
जर अक्रोडचे सामान्य प्रमाणात सेवन केले तर नैराश्यातून मुक्तता मिळते. बहुतेक शेंगदाणे हृदय-निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट तसेच प्रोटीनचे स्रोत आहेत. परंतु जेव्हा नैराश्याच्या लक्षणांना प्रतिबंधित करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा अक्रोड्समध्ये लढा देण्याची क्षमता असते कारण हे वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. अक्रोड्स मेंदूचे सर्वांगीण आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
अक्खे दाणे
आपण नैराश्याविरूद्ध लढण्यासाठी अन्न शोधत असाल तर निरोगी आणि उच्च फायबर आणि कार्बोहायड्रेट संपूर्ण धान्य आपल्यासाठी ‘चमत्कार’ पेक्षा कमी नाही. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आपला मूड तेजीने सुधारण्यास मदत करतात. संपूर्ण धान्य, तपकिरी तांदूळ, बार्ली, गोड बटाटा आणि राजगिरा आपल्यासाठी चांगला पर्याय असू शकतो.
चॉकलेट्स-
प्रत्येकाला चॉकलेट आवडत नाही, परंतु यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते. त्यात आढळणारे फिनाइलॅथेलेमाईन घटक मनाला विश्रांती देतात. फ्लाव्हॅनॉल जास्त प्रमाणात असल्यामुळे हे सौंदर्य वाढवते आणि त्वचेला हायड्रेटेड देखील ठेवते, परंतु मर्यादित प्रमाणात खाणे फायद्याचे आहे.
ओटमील –
ओटमीलमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे आपल्या शरीरात सेरोटोनिन तयार करते. सेरोटीन मूड सुधारण्यासाठी कार्य करते आणि मनाला आराम आणि विश्रांती देते.
ग्रीन टी
ग्रीन टी अँटी-ऑक्सिडेंटचा चांगला स्रोत आहे. हे ताणतणावापासून बचाव करते.
मासे-
आठवड्यातून काही दिवस सॅल्मन फिश खाल्याने मन शांत होते. त्यामध्ये उपस्थित ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडमुळे ताणतणावाशी लढण्याची क्षमता वाढते.
ब्लूबेरी-
आता जेव्हा तुम्हाला गोड खाण्याची इच्छा असेल तेव्हा नक्कीच ब्लूबेरी खा. त्यात पुरेशा प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे त्वचेत कोलेजन टिकवून ठेवतात. त्यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब संतुलित करण्यास मदत करते. हे सहजपणे तणाव सोडते.
डिस्क्लेमर:
स्टोरीचे टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. त्यांना कोणत्याही डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्यानुसार घेऊ नका. आजारपण किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.