पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – हिवाळ्यात, हवेची गुणवत्ता अत्यंत खराब होते. यामुळे श्वसनाच्या रोगाचा धोका वाढतो. यासाठी हिवाळ्यामध्ये विशेष काळजी घ्यावी लागते. विशेषत: कोरोना काळात निरोगी राहणे आव्हान आहे. तज्ञांच्या मते, हिवाळ्यामध्ये वायू प्रदूषणामुळे फुफ्फुस आणि हृदयाचे अधिक नुकसान होते. हृदय आणि श्वसनाच्या समस्येशी झुंज देणार्‍या लोकांना कोरोना विषाणूचा धोका जास्त असतो. जर दुर्लक्ष केले तर ते धोकादायक सिद्ध होऊ शकते. यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगा करा
दररोज सकाळी अनुलोम-विलोम, चक्रासन, सर्वांगासन आणि पर्वतासन इत्यादी आसन करा. यामुळे श्वसनाच्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो. तसेच, फुफ्फुस निरोगी असतात.
काढा प्या
दररोज काढा घ्या. हे शरीरात उपस्थित असलेले विषारी कण काढून टाकते. डेकोक्शनमुळे घशातील कोणत्याही प्रकारची समस्या दूर होते. यासाठी आपण तुळशीची पाने, आले, हळद, काळी मिरी आणि मध इत्यादी वापरू शकता.
गरम पाण्याची वाफ घ्या
दररोज गरम पाण्याची वाफ घ्या. वायू प्रदूषणापासून बचाव करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. यासाठी कोमट पाण्यामध्ये निलगिरीचे तेल घाला आणि वाफ घ्या. सर्दी आणि खोकला दूर करण्यासाठी हे रामबाण औषध आहे.
मास्क घाला
कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी मास्क अनिवार्य आहे. वायुप्रदूषण टाळण्यासाठी मास्क उत्तम आहे. जेव्हा आपण घराबाहेर पडता तेव्हा मास्क घाला. हे श्वासोच्छवासाद्वारे हवेतील विषारी कण शरीरात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
घरीच राहा
जर जास्त गरज असेल तरच घराबाहेर पडा. व्हायरसच्या संसर्गाचा प्रसार रोखण्यासाठी घरात राहणे हा सोपा मार्ग आहे. विशेषतः गर्भवती महिला, मुले आणि नवीन मातांनी घरीच रहावे.
जास्त पाणी प्या
हिवाळ्यात कोमट पाणी प्या. लोक हिवाळ्यामध्ये कमी पाणी पितात हे दिसून येते. यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. यासाठी पाणी प्या. फक्त स्वच्छ पाणी प्या.
(टीप : या टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. त्यांना कोणत्याही डॉक्टरांच्या किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्याशिवाय घेऊ नका. आजारपण किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)