झोपेच्या वेळी तुम्ही ‘ही’ चूक तर करत नाही ना ?, ती आरोग्यासाठी ठरेल ‘घातक’

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था –   काही लोक बेड आणि उशी सोबत तडजोड करीत नाहीत. ते त्यांच्या खास उशीशिवाय झोपत नाहीत. हार्वर्डच्या स्लीप एक्सपर्ट लॉरेन्स एपस्टाईन म्हणतात की, काही वेळा उशी आपल्याला विश्रांती देते, आपल्याला चांगली झोप येते; परंतु कधी कधी उशीची चुकीची स्थितीदेखील शरीराला हानी पोहोचवते.

आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात की, जर तुमची मान बराच काळ वाकलेली राहिली, तर आपल्याला वेदना होऊ शकतात. जास्त मऊ किंवा कडक उशी वापरल्याने मानेला त्रास होऊ शकतो. जर आपण मऊ उशीच्या एका बाजूला झोपलात तर आपल्या गळ्याला योग्यरित्या आधार मिळत नाही आणि त्रास सुरू होतो.

त्याच वेळी, जर आपण पोटावर झोपत असाल तर आपली मान मागे वळाली आहे. अशा परिस्थितीत, ताठ उशी ठेवून, ती मान आणि परत मागे जाऊ लागते. त्याचप्रमाणे पाठीवर झोपल्याने अगदी पुढच्या बाजूने मानेवर दबाव येतो. यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या सुरू होतात.

व्यवस्थित झोप लागत नाही- रात्री झोप न लागल्यामुळे स्नायूंची शक्ती, ऊती आणि बरेच अवयव व्यवस्थित काम करू शकत नाहीत. यामुळे, मूड खराब होऊ लागतो, विचार करण्याची क्षमता बदलू लागते आणि भूक न लागण्याची समस्यादेखील सुरू होते. सतत झोपेमुळे तुमचा लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

उशीचा विशिष्ट प्रकार या प्रकारच्या समस्येवर विजय मिळवू शकतो. आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात की, जीवनशैलीत बदल करून आणि डोके 30 अंशांपर्यंत उंच करून झोपल्याने आरोग्यास फायदेशीर ठरू शकते.

वरचे शरीर उंच करून झोपल्यामुळे सायनसची समस्यादेखील कमी होते. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा कानाला त्रास होत असेल, तर या प्रकारे झोपल्याने मदत होते.

खास डिझाइन केलेल्या उशीमुळे लोकांना स्लीप एपनियाच्या समस्येपासूनदेखील आराम मिळू शकेल. यामध्ये रुग्णांना श्वास घेण्यास त्रास होतो. या रुग्णांसाठी खास उशा तयार केल्या आहेत. ज्यात रुग्ण त्यांच्या सीपीएपी मास्कचा वापर करून झोपू शकतात.

आरामदायी झोप घेतल्याने या प्रकारच्या समस्येपासून काही प्रमाणात आराम मिळण्यास मदत होते. अस्वस्थता, पायाची समस्या किंवा झोपेच्या श्वसनक्रियासारख्या समस्यांसाठी बाजारात काही खास उशा उपलब्ध आहेत, तुम्ही डॉक्टरांशी संपर्क साधून योग्य उपचार घेतले तर अधिक चांगले.

You might also like